Los atletas están poco utilizadas para músculo de la ingle tira. Sea cual sea el deporte que sea, la distensión o movimientos bruscos pueden provocar esta lesión muy dolorosa. Aunque a menudo se hace hincapié en los músculos abdominales de fuerza de la base, rara vez es la misma cantidad de atención que se presta a los músculos aductores, los cuales incluyen los músculos de la zona interior del muslo y la ingle. Por esta razón, las personas no son conscientes de lo que debe hacer cuando se ponen un músculo de la ingle. El tratamiento, sin embargo, no es tan complicado una vez que usted tiene una manija en el área del problema. Cosas que necesitará
Ice
Heat comprimen medicamento anti-inflamatorio
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Detener la actividad que causó la fuerza muscular, en menos temporalmente. Muscular Minor tira puede limitarse a exigir una reducción menor o limitación de la actividad de que se trate hasta que el dolor desaparece. Que el dolor sea la guía. Si le duele, es la manera del cuerpo de decir, "no hagas esto". Escúchalo.
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Relax. Sentarse o acostarse, lo que sea la posición más cómoda. Cuando el cuerpo está herido, se necesita un poco de tiempo para sanar. Así que reducir la velocidad y dejar que comience la sanación.
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Ponga hielo en la zona inflamada para ayudar a calmar abajo. Esto funciona mejor si se aplican dentro de las primeras 24 horas. Después de 72 horas, el hielo no puede proporcionar mucha ayuda. Hielo durante 15 a 20 minutos, varias veces al día.
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Tomar medicamentos antiinflamatorios como la aspirina, el ibuprofeno u otros medicamentos según lo recomendado o recetado por su médico. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento.
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limitar la actividad física extenuante. Para una tensión muscular media, la restricción de la actividad física extenuante puede ser todo lo que se necesita para sentirse mejor en cuestión de días.
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Haga una cita con el médico si el tirón en la ingle no parece ser curativo o si empeora o se vuelve más doloroso. Pregúntele a su médico acerca de los relajantes musculares. Si es apropiado para la condición, el médico prescribe este tipo de medicamentos para mantener el músculo tira de la cada vez más dolorosa.
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empezar a hacer ejercicios suaves de estiramiento cuando el músculo comienza a sanar, o como el médico sugiere. Tenga cuidado, sin embargo, como demasiado o el tipo equivocado de ejercicio puede causar tensión muscular adicional. El calentamiento del área afectada antes del estiramiento puede ser útil.
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Prueba terapia física estructurada. Siempre es mejor para ejercitar el músculo como se indica por una persona con experiencia en el área. Un fisioterapeuta puede desarrollar un programa que evitará que los músculos se vuelvan a heridos, así como una guía sobre cómo fortalecer a prevenir lesiones futuras.