pantorrillas calambres son una condición dolorosa que afecta a muchos atletas, a pesar de que afecta en ocasiones las personas no deportistas también. Las causas y los tratamientos para las pantorrillas calambres suelen estar relacionados. Cuando se puede determinar la causa más probable de su propio calambres en las pantorrillas, es más fácil de determinar el mejor tratamiento para su situación. La falta de potasio

Demasiado poco potasio en los músculos con frecuencia conduce a los calambres musculares. Prevenir los calambres por comer muchas bananas, papas y otros alimentos ricos en potasio, sobre todo antes de hacer ejercicio o participar en otras actividades físicas.
Deshidratación y la falta de electrolitos

Los músculos calambres mucho más fácil cuando su cuerpo está deshidratado o carente de electrolitos. Afortunadamente, ambos problemas se pueden resolver de la misma manera: por beber bebidas deportivas llenas de electrolito como Powerade, Gatorade o la leche del músculo. Beber al menos 8 vasos de agua al día también ayudará a prevenir los calambres y mejorar la salud en general.
Estiramiento

Terneros calambre mucho más fácil cuando usted participa en actividad física sin estirar primero para calentar sus músculos. Estirar las pantorrillas antes de hacer ejercicio por lanzarse hacia adelante o levantar la pierna por detrás de la espalda con las manos. Estirar las pantorrillas a cabo también puede aliviar los calambres. La mejor manera de aliviar los calambres por el estiramiento de la pantorrilla es enderezar la pierna por delante de usted y tire hacia arriba de la parte superior de su pie.
Inmediata Tratamiento

Mientras aumentar ciertos nutrientes y estiramiento antes de la actividad física puede tratar los calambres y también ayudar a evitar que, a veces, los calambres requieren calmante inmediato. El calentamiento de la zona con una almohadilla eléctrica o en una tina de agua tibia proporcionará un alivio rápido. Frotar la pantorrilla con las manos también ayuda a relajar el músculo y detener el calambre.
Atención Médica

Si tiene calambres frecuentes que no son ayudados con otros métodos, su médico le puede recetar un relajante muscular para relajar los músculos y evitar los calambres.