Un tirón muscular se produce cuando se rompe la fibra muscular. Tirones musculares por lo general se producen cuando una persona no se ha calentado adecuadamente antes de un entrenamiento , empuja demasiado duro o tuerce accidentalmente por el camino equivocado . Los dos músculos más comúnmente tirados son la espalda y los isquiotibiales . Estos son algunos consejos para ayudarle a sanar a un tirón muscular . Cosas que necesitará
Ice
Almohadilla
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1

Aplicar hielo en el músculo lesionado para ayudar con la hinchazón y el dolor. El Instituto Nacional de la Salud recomienda la aplicación de hielo cada hora durante 10 a 15 minutos para el primer día , luego cada tres o cuatro horas después de eso.
2

alternativo entre el calor y la terapia de hielo tres días después de la lesión .
3

Resto del músculo lesionado durante al menos un día. Evite las actividades hasta que ya no es doloroso, y comienza a volver poco a poco .
4

Mantenga el músculo elevada tanto como sea posible del nivel del corazón arriba para disminuir la inflamación.