Los calambres musculares son una ocurrencia común y dolorosa que afecta a casi todo el mundo al menos una vez en sus vidas. Afortunadamente, con un poco de conocimiento, es posible aliviar al instante calambres musculares. Todo lo que necesitas es un poco de conocimiento de la anatomía básica. Los músculos trabajan a través de lo que se llama inhibición recíproca. Por ejemplo, no es posible extender y doblar una extremidad, al mismo tiempo, que daría lugar a una situación de estancamiento. Inhibición recíproca hace que grupos musculares opuestos para relajarse durante el movimiento y este principio se puede utilizar para aliviar los calambres musculares rápido. Instrucciones
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contrato del grupo de oposición del músculo para aliviar el calambre instantánea. Para los calambres musculares pantorrilla esta implica doblar los dedos de los pies. Para un tendón de la corva (parte posterior del muslo) calambre en la pierna, flexione la pierna hacia arriba y adelante. Para un calambre en la pierna cuádriceps (parte frontal del muslo) levante el talón hacia el trasero. Si el espasmo muscular se encuentra en un lugar difícil, tratar una variedad de movimientos para provocar la relajación a través de la inhibición recíproca.
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Beba agua y considerar beber una bebida deportiva en caso de que los niveles de electrolitos esenciales son bajos. Los calambres son causados ​​por muchos factores y la deshidratación es un calambre muscular culpable común. Una vez que se ha tratado con la crisis inicial, el seguimiento con tratamiento preventivo.
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Considere tomar potasio, suplementos de calcio y magnesio, si los calambres musculares se han convertido en un problema crónico. Estos minerales ayudan a equilibrar los electrolitos en las células musculares para un funcionamiento óptimo y previenen los calambres musculares.
4 músculos tensados ​​

especialmente antes de acostarse para prevenir los calambres musculares nocturnos. Es difícil de recordar para contraer el grupo muscular opuesto para aliviar el calambre instante en que usted no está completamente despierto, por lo que la prevención el camino a seguir para los calambres nocturnos en las piernas.
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5. Masajear los músculos antes de que tengan la oportunidad de espasmo es también una buena manera de prevenir los espasmos musculares. Hacer ejercicio especialmente duro o pasar mucho tiempo en el jardín puede causar calambres musculares, pero el masaje puede detener los calambres musculares antes de que comiencen. Para las piernas, tomar sus nudillos y masajear vigorosamente los músculos. Los músculos de las piernas puede ser de curso por lo que esperan algo de molestia y moderar la fuerza del masaje a su tolerancia. Para los brazos y la espalda, que otra persona le da un buen masaje para liberar la tensión que puede causar calambres musculares.