Las lesiones musculares son a menudo el resultado de la actividad física intensa, como la práctica de deportes o levantar pesas. En muchos casos, las lesiones no son extremas y se pueden tratar en casa. Las lesiones musculares se refieren a menudo como tirones musculares, pero se rompen técnicamente músculos. Cualquier tipo de dolor en el músculo, por muy grave, significa que se ha roto el músculo. Instrucciones
1

Aplicar hielo en el músculo para reducir la inflamación y aliviar el dolor. Deje el hielo en el músculo durante 10 a 15 minutos. Haga esto una vez cada dos horas. Si el hielo es demasiado frío, coloque una toalla entre el hielo y la piel.
2

Deje que el músculo dolorido para descansar. Abstenerse de realizar cualquier trabajo pesado o cualquier tipo de actividad física. También es importante mantener el músculo lesionado elevada. Por ejemplo, si se lesionó un músculo de la pierna, debe mantener la pierna apoyada al sentarse.
3

Tome los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación . Comience a tomar esto tan pronto como el músculo se lesiona y continuar tomándolo hasta que esté completamente recuperado. Una o dos tabletas cada seis horas es la dosis normal.
4

Envuelva el músculo lesionado con una venda elástica, si puedes. Esto ayudará a limitar el movimiento y quitar la tensión del músculo. No envuelva con tanta fuerza que restringe la circulación sanguínea.
5

estirar el músculo suavemente. El estiramiento nunca debe ser doloroso, por lo que no se exceda. Usted debe estirar al menos 5 minutos cada hora. Esto ayudará a aflojar los músculos, que a su vez acelera el proceso de curación.