Si usted es físicamente activo, lo más probable es que usted experimentará un tirón muscular en algún momento durante su programa de ejercicios. La mayoría de las veces estas lesiones musculares se curan rápidamente con reposo y tratamiento en el hogar, pero puede que tenga que visitar a su médico si los síntomas no mejoran en unos pocos días. ARROZ

Por músculos más tirados, el arroz conocido (Reposo, hielo, compresión y elevación) método funciona de maravilla. Después de lesionarse, es importante descansar la parte del cuerpo lesionada, aplicar la terapia de hielo cada 20 a 30 minutos, envolver la zona de la herida para disminuir el proceso inflamatorio y elevar la zona lesionada para evitar que la sangre y el líquido del edificio. Siga el R.I.C.E. técnica para las primeras 24 a 48 horas después de daño a los tejidos se produce. Si el R.I.C.E. método no comienza a aliviar el dolor y la hinchazón, póngase en contacto con su médico para el diagnóstico y tratamiento.
Arnica Cream

Muchos especialistas en medicina del deporte y atletas recomiendan árnica tópica para tira de músculo aguda. Este remedio homeopático viene en forma de ungüento, crema, tintura y la forma de linimento, se absorbe rápidamente y es seguro cuando se usa según las instrucciones.

Árnica es una planta perenne con cualidades reductoras anti-inflamatorios y el dolor naturales. Para muchos usuarios, este agente tópico reduce hematomas, disminuye palpitante y reduce el malestar muscular. Además, estimula el flujo sanguíneo para acelerar la curación y prevenir la acumulación de líquido en las articulaciones.

Nunca ingiera árnica internamente sin la dirección de un médico, ya que puede causar efectos secundarios graves.

Antiinflamatorios

Después de una distensión muscular, utilice los antiinflamatorios más de venta libre como el ibuprofeno, aspirina o naproxeno para controlar el malestar. Además de funcionar como analgésicos, estos medicamentos reducen la inflamación y mejorar la movilidad. Siga las instrucciones de su médico con cuidado al utilizar estos medicamentos, y no combinarlos.
Masaje y Calor

Cuando se usa 24 horas después de una distensión muscular, el masaje y el calor pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar el rango de movimiento. Masajear suavemente el tejido muscular alrededor de la cepa de cada 15 a 20 minutos para varias horas. Masaje impide la acumulación de líquido y puede reducir la inflamación, especialmente para los nuevos heridos.

Después de masajear el área, aplique una compresa caliente húmeda, bolsa de agua caliente o tibia, una toalla húmeda en la región de 15 a 20 minutos a la vez. Es una buena idea para aplicar calor antes de participar en una actividad física, ya que prepara a los músculos a trabajar. Recuerde, si la hinchazón aumenta después de los tratamientos térmicos, deje hasta que hable con su médico.
Prevención

estiramiento de los músculos a menudo se producen cuando el cuerpo está físicamente preparado para una sesión de ejercicios o la actividad - o al iniciar en una actividad sin calentar correctamente. Para disminuir las posibilidades de una distensión muscular, hacer entrenamiento de resistencia con regularidad para mantener su cuerpo en buena condición física. Será menos probable que tirar de un músculo si su cuerpo está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad.

Antes de participar en la actividad física, hacer de cinco a 10 minutos de calentamiento seguido de estiramientos suaves. Asegúrese de que está utilizando la técnica adecuada para cada actividad, y se detendrá cuando has llegado a la fatiga muscular. Demasiado cansados ​​músculos son más fáciles de dañar.