biceps Tirado pueden ocurrir por el uso excesivo de largo plazo, o de un solo incidente de soporte de carga. La mayor parte del tiempo - a menos que se trate de un tendón - la cepa bíceps puede ser rehabilitado en casa y no requiere cirugía. Aunque usted no lo desea, puede dejar de hacer ejercicio después de su lesión, es importante descansar sus músculos bíceps para que se curan rápidamente y sin mayor complicación. ARROZ

profesionales recomiendan el arroz Método (reposo, hielo, compresión y elevación) para la mayoría de tipos de tirones musculares o desgarrado. Después de su lesión, use un cabestrillo para apoyar el brazo y aplique compresas de hielo durante 15 a 20 minutos, con 30 minutos entre tratamientos. Es importante elevar el brazo para evitar que el fluido y la sangre se acumule, y usted puede desear firmemente ACE-wrap parte superior del brazo para frenar el proceso inflamatorio. El R.I.C.E. técnica se debe utilizar durante las primeras 24 a 48 horas después de producirse la lesión. Si no se le proporciona alivio del dolor y la inflamación, comuníquese con su profesional de la salud para un plan de tratamiento específico.
Antiinflamatorios

Usted puede comenzar a usar los AINE (no esteroides antiinflamatorios) inmediatamente después de la lesión para disminuir su dolor de bíceps. Además de ofrecer alivio del malestar, los AINE, como el ibuprofeno, la aspirina y el naproxeno, disminuye la hinchazón bíceps y mejorar la movilidad del brazo. Siga las recomendaciones de su médico, y evitar la combinación de estos medicamentos.

Árnica tópica también puede proporcionar alivio de la inflamación aguda del músculo tira. El extracto de la planta perenne viene en tintura, crema y pomada, y se puede frotar con seguridad en el vientre muscular para aliviar el dolor, moretones y palpitante. Estimula el flujo sanguíneo a la zona lesionada, lo que favorece la cicatrización y evita la acumulación de líquido no deseado.
Moist Heat

Después de las primeras 24 horas, el calor húmedo puede aliviar el dolor de bíceps tiró. Entre los tratamientos de hielo, tomar una ducha caliente, remoje en una tina caliente o aplique una compresa caliente húmedo para mejorar el rango de movimiento y aliviar el malestar. Permita que su cuerpo vuelva a su temperatura normal entre las aplicaciones de calor, y no utilice el calor durante más de 15 a 20 minutos cada vez.

Mientras que el calor puede ser un recurso útil para el bíceps tensas, evite usarlo si usted todavía está experimentando hinchazón grave uno o dos días después de su lesión. El calor no debe utilizarse hasta que la inflamación comienza a disminuir.
Fisioterapia

Para bíceps intenso tira, puede requerir fisioterapia supervisado o ejercicios de rehabilitación. Después de la primera semana, su terapeuta comenzará a hacer ejercicios de rango de movimiento para el codo y el hombro. Es importante seguir moviendo suavemente su brazo después de su lesión, así que no experimenta atrofia muscular y pérdida de movilidad.

Rango de movimiento mejora, su fisioterapeuta le animará a fortalecer el bíceps lesionado. La resistencia y la duración de su programa de ejercicios variarán según su tolerancia al dolor. Recuerde, sin embargo, que más peso no es necesariamente mejor. Es importante reconstruir el músculo lentamente y permitir que su brazo el tiempo de curación adecuada.

Su terapeuta también le puede dar una lista de ejercicios en casa para que pueda continuar fortaleciendo y estirando su bíceps por su cuenta. Siga las instrucciones con cuidado para no agravar sus lesiones o dificultan su proceso de recuperación.
Prevención

Muchos tirones musculares ocurren cuando el cuerpo no está preparado físicamente para hacer el trabajo que se está preguntando de él. Para disminuir las posibilidades de una lesión de bíceps, hacer ejercicios de resistencia con regularidad, y poco a poco aumentar el peso y las repeticiones. Evite lanzarse a un programa de levantamiento de pesas pesadas sin la preparación.

También es fácil de una torcedura del músculo cuando se hace ejercicio sin un calentamiento apropiado. ¡Prepárate para el entrenamiento de peso de cinco a 10 minutos de una actividad cardiovascular, seguidos de estiramientos suaves

Por último, para evitar lesiones de bíceps, asegúrese de que está usando la técnica apropiada para cada ejercicio -. Y se detiene cuando los brazos han llegado a la fatiga muscular. Demasiado cansados ​​músculos son más fáciles de dañar.