El término tirón en la ingle es el término común para un tirón muscular del aductor. Si menor, el tirón sólo podría ser poniendo a prueba del músculo. Tira más graves pueden incluir algún desgarro de los músculos. Los músculos aductores ayudan a mover la cadera y cerrar las piernas. Dependiendo de la gravedad de la lesión, el descanso puede ser el mejor tratamiento, pero a medida que avanza la curación, hay una serie de ejercicios que se pueden hacer para ayudar a la curación. Estira

El tramo de la mariposa es el tramo más común que el músculo de la ingle. Esto se puede hacer ya sea de pie o sentado. Sentarse, flexionar las rodillas y puso la parte inferior de los pies juntos. Presione suavemente las rodillas hacia el suelo. De pie, en cuclillas con los pies juntos y presione suavemente las rodillas separadas.
Estocadas

estocadas se puede hacer ya sea al frente o al lado para ayudar a fortalecer músculos aductores. Para estocadas laterales, dividir los pies. Doble una pierna mientras la otra pierna se desliza aparte mientras está de pie en posición vertical. Repita ocho a 10 veces y luego realizar el mismo movimiento con la otra pierna. Haz dos o tres series por pierna. Para estocadas frontales, un paso adelante y lentamente doblar la rodilla delante al tiempo que cambia el peso hacia adelante por lo que sólo la parte anterior del pie trasero toque el suelo. Ponte de pie y repita con la otra pierna. ¿Es de ocho a 10 repeticiones con cada pierna y dos o tres sets.
Presidente pone en cuclillas

Párese frente a una silla. Lentamente sentarse hasta que casi en la silla, pero no del todo. Mantenga esta posición durante unos segundos, y luego un paso atrás. Repita 12 a 15 veces por juego durante dos o tres sets. Este ejercicio ayudará a estabilizar la región pélvica, que ayuda a curar y prevenir las cepas ingle.