El muslo o cuádriceps, son uno de los músculos más poderosos del cuerpo, por lo que las lesiones de este músculo puede ser muy dolorosa y debilitante. Sin embargo, con el cuidado adecuado, un individuo puede recuperar y volver a sus actividades previas y sin re-agravantes o volver a lesionar la zona. Un plan de recuperación exitosa incluir reposo, calor y hielo, y estiramiento. Descansa

Dependiendo de la severidad de la lesión, el mejor régimen de tratamiento puede incluir reposo. Esto puede significar tiempo completo fuera del ejercicio si la lesión es grave, el ejercicio alternativo que se adapte a los muslos para lesiones moderadas, o una reducción de la carga de trabajo por lesiones menores. Para una cepa de grado, que suele durar tres semanas para recuperarse. Dos cepas de grado pueden tomar un mes a un mes y medio. Tres cepas de grado pueden requerir cirugía y usualmente tomará al menos tres meses.
Calor y hielo

calor y el hielo, cuando se aplica correctamente, pueden ayudar en el proceso de Recuperación, así como ayudar a prevenir lesiones futuras. Antes de hacer ejercicio, aplique una compresa caliente sobre la zona afectada durante 10 a 15 minutos. Esto ayudará a relajar el músculo por lo que tendrá una extensión en lugar de lágrimas. Después de hacer ejercicio, aplique hielo en el área durante 10 a 15 minutos para reducir la hinchazón y sangrado interno. El hielo también se puede aplicar cada 2 a 3 horas durante el día durante 15 a 20 minutos a la vez. No aplique calor o el hielo directamente sobre la piel. En su lugar, coloque una toalla entre el calor o el hielo y la piel.
Estiramiento

Como se cura una lesión muscular, es importante estirar el músculo ayudan a los nuevos tendones de los músculos se alinean con la edad para aumentar la fuerza del músculo. Uno de los mejores tramos del muslo es para tirar de la parte posterior del pie, doblando la rodilla, hacia el extremo posterior. Mantenga este estiramiento durante al menos 10 segundos y repita dos veces con cada pierna. Como el muslo mejora, incluir estiramientos dinámicos. Uno de tales tramo es ponerse de pie perpendicular a una pared con un brazo arriostramiento contra ella. Mueva la pierna interior hacia delante y hacia arriba y luego hacia atrás y hacia arriba como un péndulo. Comience suavemente y poco a poco aumentar el estiramiento.