Los músculos de la ingle se encuentran en la parte interna del muslo y son esenciales para cerrar y abrir las piernas, y otras funciones de la cadera. Un tirón puede variar en gravedad desde el estiramiento excesivo de estos músculos a la realidad lagrimeo parte o la totalidad de las fibras musculares. Cualquier plan de tratamiento debe incluir reposo, que se extiende, el hielo y el calor. Resto

Cualquiera de volver de un músculo de la ingle sacó debería incluir descanso en el plan de recuperación. Si no se incluye reposo, existe el riesgo de una nueva lesión. Mientras la ingle más grave tira requerirá reposo absoluto, por lo general las actividades alternativas, como la natación, se puede completar. Para menores tira, una reducción en la intensidad o la duración de una sesión de ejercicios puede ser suficiente.
Calor y hielo

Tan pronto como sea posible después de la lesión, aplique hielo la zona para reducir la hinchazón. Continúe aplicando hielo cada pocas horas durante 10 a 15 minutos cada vez. También hielo después de cualquier ejercicio. Antes de iniciar una sesión de ejercicios, aplique una almohadilla de calor a la zona para relajar los músculos para que se estire en lugar de lágrimas durante el ejercicio. Cuando la aplicación de calor o hielo, asegúrese de colocar una toalla entre la manada y la piel.
Estiramiento

estiramiento es fundamental para una recuperación exitosa. Además de aumentar la flexibilidad y la fuerza, se extiende también alinear las fibras musculares recién formadas, por lo que los músculos menos probabilidades de ser re-heridos. Tramos de la mariposa se puede hacer de pie o sentado. Cuando esté sentado, doblar las rodillas y coloque la parte inferior de los pies juntos. Tire suavemente de los pies hacia las caderas y presione las rodillas hacia el suelo. Al estar de pie, en cuclillas con las rodillas separadas aparte, pero los pies juntos. Permitir que la gravedad tire las caderas hacia el suelo y sentir los músculos de la ingle se extiende suavemente.