Tirones musculares que pueden dejar de completar su entrenamiento y alterar sus patrones diarios. El cuidado de los tirones musculares es un proceso de dos pasos sencillos. El primer paso requiere la terapia RICE: reposo, hielo, compresión y elevación pueden reducir la hinchazón. El segundo paso es la rehabilitación. La rehabilitación de los músculos con los tratamientos de calor y estiramiento ayuda a recuperar la flexibilidad y la fuerza reconstruye. Resto

Resto del estiramiento de los músculos durante dos o tres días, o hasta que el dolor haya desaparecido. No continúe con su rutina de ejercicio o la actividad vigorosa o le puede causar más daño.
Ice

Aplicar bolsas de hielo o hielo envuelto en una toalla para los músculos tensos. Aplique el hielo durante dos o tres días a 20 a intervalos de 30 minutos cada tres o cuatro horas. La Universidad de Tennessee Medical Center informa que evite aplicar el hielo directamente sobre la piel.
Compresión

Use una venda elástica de compresión alrededor de la región tirón muscular . Envuelva el vendaje con fuerza, pero no tanto como para cortar la circulación. La venda elástica ayudará a reducir la hinchazón.
Elevación

Elevar los tirones musculares, mientras se está en reposo, por encima del nivel del corazón. Elevar los músculos tensos ayuda a reducir la hinchazón.
Medicamentos y Alternativas

Según el Centro de New York University Langone Medical, tomar aspirina, el ibuprofeno y el acetaminofén ayudará a aliviar el dolor de sus músculos tensos. Pero el centro recomienda esperar al menos 24 horas antes de tomar la medicación para no interferir con el mecanismo de coagulación de la body.According a Acupuncture.com, algunos tratamientos alternativos y de hierbas que ayudarán a sanar los músculos tensos y reducir la inflamación son la vitamina C, omega ácidos grasos -3 (vitamina C), bromelina, termeric, zinc y calcio. Algunos tratamientos a base de hierbas chinas son jin gu die da wan (para reducir la inflamación y reducir la inflamación) y shang shi gao ahi pinzas (para aliviar el dolor).
Heat

Rehabilitación se inicia cuando se utiliza el calor. Use calor de cuatro a cinco días después de tan desgarrado los músculos y sólo después de que la hinchazón y el dolor ha cesado y que está volviendo a su rutina normal. Utilice el calor antes de estirar o ejercicio.
Estiramiento

Use técnicas de estiramiento para rehabilitar los músculos. El estiramiento le ayudará a recuperar una gama más amplia de movimiento y flexibilidad y le ayudará a reconstruir la fuerza.