Un músculo tirón en la ingle es un desgarre de bajo grado parcial de las fibras musculares que se ejecutan a lo largo de la parte interior del muslo, por lo general causada por el estiramiento excesivo, pero a veces el resultado de rápida parada y arranque, de lado a movimientos adversos en los deportes como el baloncesto. Afortunadamente, si usted sigue algunos pasos fáciles que usted será capaz de reducir la inflamación, reducir el dolor y recuperar la movilidad completa en un corto período de tiempo. Lo que hay que hacer primero

Si tira un músculo mientras hace ejercicio o practicar un deporte, hacer cesar de inmediato la actividad. Entonces, tan pronto como sea posible, comenzar a seguir el método RICE de tratar un muscle.RICE tirado significa reposo, hielo, compresión y elevación, y siguiendo en ese orden significa descansar el músculo afectado, luego alternando periódicamente hielo y tratamientos térmicos de tal 20 minutos cada uno. El hielo reduce la hinchazón y el calor aumenta el flujo sanguíneo en la zona afectada y ayudar a eliminar toxins.Compression y elevación ayudará a minimizar la inflamación aún más y la velocidad del proceso de curación ayuda. Utilice una venda Ace al moverse y al descansar, mantener el área lesionada elevada por lo que la hinchazón drena del músculo.
Minimizar the Pain

médicos y fisioterapeutas recomendar una serie de anti-inflamatorios y analgésicos para reducir la hinchazón y el dolor causado por un tirón muscular. Ibuprofeno actúa como un poderoso anti-inflamatorio, mientras que la aspirina y el paracetamol le ayudarán a aliviar el dolor causado por una tirada muscle.Additionally, hielo en el área afectada reducirá la inflamación y adormecer la zona, minimizando el dolor aún más.

El conseguir de nuevo a movimiento completo

desgarros musculares de bajo grado (cuando el músculo no se ha roto y no hay hematomas asociados) puede curar rápidamente. La parte más importante de la recuperación es asegurarse de que no hay acumulación de tejido cicatrizal en el músculo que perjudicará la flexibilidad o la movilidad del futuro. Así que es importante comenzar el ejercicio ligero y el estiramiento del músculo jalado dentro de 24 a 48 horas de los injury.Physiotherapists recomienda calentar --- como caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicios de calistenia que aumentará el flujo de sangre a la zona afectada y luego --- estirando suavemente el músculo. Trate de trabajar todo el rango de movimiento del músculo afectado. Una herramienta de auto-masaje también ayudará a asegurarse de que el tejido de la cicatriz no se acumula en el músculo y perjudica el movimiento en la cadera future.Use máquinas abductores de la cadera y aductores en un gimnasio local, con un peso muy ligero. Una vez más, asegúrese de mover la ingle a través de la gama completa de movimiento. Si siente dolor, pare inmediatamente.