Los músculos de las piernas más comúnmente son tirados al becerro, que es en la pierna por detrás del hueso de la espinilla, el quad, o músculo del muslo y el muslo, que está en la parte posterior del muslo. Tirones musculares tienen distintos grados de gravedad, por lo general van desde el grado 1 al grado 3, que se puede diagnosticar más o menos a sí mismo. Grado 1 con dolor, pero poca pérdida de la función muscular. Grado 2 tirones tener dolor, así como la evidente pérdida de poder en el músculo. Grado 3 tirones son los más graves e implican una rotura completa o parcial del músculo. Resto

recuperación de cualquiera de estos tirones requerirá una mezcla de descansar, reducir la hinchazón y estiramiento, pero la mayoría de las personas que experimentan una atracción recuperarse bien. Dependiendo de la gravedad de la lesión, un período de descanso completo de la actividad física puede ser necesaria para permitir que el músculo se cure. Sin embargo, las lesiones más moderados, formas alternativas de ejercicio que no ponga presión sobre el músculo afectado puede ser aceptable. Por ejemplo, si el músculo de la pantorrilla se lesiona, el individuo puede ser capaz de nadar para la aptitud cardiovascular y no correr el riesgo de empeoramiento de la lesión en la pantorrilla. En caso de lesiones menores, un entrenamiento aligerado puede ser la única alteración es necesario. Por ejemplo, si usted es un corredor con un tirón muy menor en el muslo, disminuir la distancia que se corre. Deje que el músculo lesionado sea su guía. No trate de empujar a través del dolor o puede empeorar la lesión.
Reducir la hinchazón

La inflamación es el síntoma más común de tirones musculares. Se debe aplicar hielo inmediatamente después de la lesión durante 20 a 30 minutos. En los dos o tres días que siguen a la lesión, el hielo puede ser aplicado cada tres a cuatro horas, siempre y cuando el dolor continúa. Como continúa la recuperación, se debe aplicar hielo después de cualquier ejercicio para evitar la hinchazón. La inflamación también puede reducirse tomando medicamentos anti-inflamatorios y la aplicación de un vendaje compresivo en la zona lesionada. Estos se utilizan comúnmente en las lesiones del patio.
Estiramiento

Como parte del proceso de curación, las fibras musculares reconstruirán. El estiramiento ayuda a alinear las fibras con las ya existentes, lo que fortalece los músculos y disminuye el riesgo de volver a romperse. El estiramiento también aumenta la flexibilidad, lo que disminuye el riesgo de volver a lesionarse. Estos ejercicios deben estirar suavemente el área lesionada. Para estirar la pantorrilla, de pie sobre la bola de su pie en el borde de una escalera para que el talón está colgando por el borde. Utilizar lentamente el peso del cuerpo para presionar hacia abajo en el talón y estirar la pantorrilla. Para estirar el quad, tire el tobillo hacia las nalgas. Tocarse los dedos de los pies, ya sea de pie o sentado, ayudará a estirar los tendones de la corva.