Un desgarro muscular es o bien una ruptura total o parcial del músculo. Es causada por el esfuerzo excesivo de los músculos, como puede ocurrir durante la ejecución, o una lesión directa en el músculo, como ser golpeado por una roca. Un desgarro muscular puede ser severa, moderada o leve. Si el músculo es completamente inmóvil, el desgarro muscular es grave. Es moderado si el músculo está adolorida e hinchada y no se puede caminar o apoyarse en él, pero se puede usar si es absolutamente necesario. El desgarro es leve si todavía son capaces de caminar o apoyarse en el músculo. Músculos desgarrados tardan semanas en sanar, pero hay varias maneras de acelerar el proceso y promover la cicatrización sana. Cosas que necesitará
Ice
Toallita
vendaje ACE
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1

No haga ejercicio durante la primera semana. Aunque usted puede sentir que usted quiere para aflojar el músculo por correr o caminar en ella, luchar contra el deseo.
2

No frotar ni masajear el músculo durante los tres primeros días. Aunque el músculo estará adolorida, no debe frotar, ya que se rompe. Cualquier presión adicional al músculo sólo hará que la rotura se hará peor.
3

Envuelva unos trozos de hielo en una toalla. Mantenga el hielo contra el músculo desgarrado durante 20 minutos cada hora. No utilice calor en el músculo, incluso si se siente bien, ya que va a agravar el desgarro.
4

Envuelva el músculo suavemente con una venda ACE. No tire el vendaje demasiado apretado, pero lo envuelve con suficiente fuerza para proporcionar un apoyo estable. A pesar de que el músculo se siente apoyado, no caminar o apoyarse en él.
5

estiramiento lentamente. Cuando el dolor se disipa en el músculo, suave y lentamente estirar la zona. Si te pasas el estiramiento, el músculo se necesitará más tiempo para sanar. Cuanto más lentamente que trabajan, más probabilidades hay de sanar el músculo rápidamente.