Pasar horas en el teclado? Usted puede empezar a sentir la incomodidad del síndrome del túnel carpiano, un trastorno que puede ser resultado de uso excesivo de la manos y los antebrazos en tareas repetitivas. Cuando los tendones en el túnel carpiano, un pasadizo estrecho en la muñeca, están sobre-utilizados, pueden hincharse y presiona sobre el nervio mediano que pasa por el paso hacia abajo en la mano. La presión sobre el nervio puede causar entumecimiento, debilidad y dolor de dolor. Realizar los siguientes ejercicios antes de cada sesión en el teclado puede ayudar. Para la mano y la muñeca

cerrar el puño y la mantienen durante un conteo de cinco. Suelte y repita con la otra mano. Este ejercicio estirar y calentar su muscles.To mano caliente y estirar las muñecas, mantenga el brazo en frente de usted, con la mano derecha y los dedos apuntando hacia delante. Poco a poco trazar un círculo en el aire con los dedos. Mover hacia la derecha, a continuación, en sentido antihorario. Repita con la otra mano.
Para los antebrazos

Mantenga sus manos en frente de usted, las palmas juntas y los dedos apuntando hacia arriba. Levantar los codos y presione las palmas juntas. Usted se sentirá el estiramiento en los antebrazos. Mantenga la posición durante un conteo de cinco, y luego relajarse. Repita el proceso para calentar los músculos del antebrazo.
Para los hombros, cuello y espalda

Mientras túnel carpiano no está directamente relacionado con estas áreas, dolor de túnel carpiano puede causar que se vuelvan tensos, rígidos y painful.While sentado o de pie, simplemente levante los hombros hacia las orejas. Mantenga la posición durante un conteo de cinco, y luego relajarse. Repeat.Raise sus brazos sobre su cabeza, Agarre su codo derecho con la mano izquierda y tire suavemente el codo derecho hacia la izquierda. Usted se sentirá el estiramiento a través de su brazo, el hombro y la espalda. Mantenga la posición durante un conteo de cinco. Suelte. Repita, agarrando el codo izquierdo con la mano derecha y se extiende hacia la derecha.