Edificio fuerza en sus manos es importante - especialmente si usted ha sufrido una lesión en la mano y está tratando de reconstruir la fuerza en tu mano. Tramos extremos o ejercicios no tienen que hacer para que las manos fuertes y saludables, sino el trabajo constante que debe hacerse para promover la salud de la mano. Ejercicios de fortalecimiento

Los ejercicios relacionados con la fabricación de las manos fuertes no son intensos. Uno de los mejores ejercicios que simplemente incluye la apertura y cierre de la mano. Aunque no existe una resistencia ofrecida con este ejercicio, que hace que los músculos de la mano pasan por los movimientos necesarios para su uso sano.

Para hacer este ejercicio más difícil y más eficiente en la construcción de fuerza, sostenga una pelota de tenis y abrir y cerrar la mano alrededor de él. Una pelota de tenis es el mejor tipo de pelota de usar, ya que fácilmente cabe en una mano y por su elasticidad le permite apretar y note resistencia.

Una especie poco más intensa de este ejercicio se puede hacer mediante la compra y utilizando una empuñadura. Apretones de mano se pueden encontrar en muchas tiendas de artículos deportivos. Estos puños están diseñados para adaptarse a sus manos y son difíciles de apretar, por lo tanto, son eficientes en la prestación de la resistencia y la fuerza del edificio
saludable Estiramientos

Hay un número. de los tramos que se pueden hacer para mantener los dedos y las manos flexibles y saludables. Uno de los ejercicios que se realizan para promover manos sanos incluye sólo tiene que poner su mano en frente de usted con la palma mirando hacia adelante. Use la otra mano con suavidad pero con firmeza tirar con el dedo índice. Haga este estiramiento en ambas manos. Después de estirar los dedos índices se ha completado, tire hacia atrás de los cuatro dedos. ¿Es este tramo, por un lado, y luego repetir en la siguiente. Tirando de todos los dedos al mismo tiempo se extiende la palma y disminuye el riesgo de calambres en la zona de la mano.

También puede hacer algunas repeticiones de abrir y cerrar las manos para hacer un puño. Al cerrar la mano, coloque los dedos en la parte superior del pulgar. Al abrir el puño, estirar los dedos de ancho por lo que todos ellos están estirando en cinco direcciones diferentes.

También puede colocar las manos juntas como si estuviera rezando. Extienda los codos y empuje en su mano derecha con la mano izquierda, y viceversa. Mantenga sus manos y poco a poco los brazos hacia abajo. Este tramo se hará sentir en las muñecas y en los lados de los dedos.