Los flexores de la cadera son un grupo de tres músculos localizados en la parte frontal del muslo o la cadera. Forzando un flexor de la cadera es una lesión muy común en los deportes. La curación puede tardar varias semanas , dependiendo del grado de la lesión. Aplicar hielo

Aplicar hielo para los flexores de la cadera al día durante 20 a 30 minutos cada tres o cuatro horas hasta que el dolor desaparezca.
Estiramiento

Estirar los músculos flexores de la cadera a diario, pero no hasta el punto de dolor. El estiramiento puede promover la cicatrización . Mantenga el estiramiento durante 30 segundos, y hacer esto varias veces al día .
Rest

resto de los flexores de la cadera , evitando actividades como correr o andar en bicicleta que agravará los músculos. La natación es una buena alternativa.
Regreso a las actividades normales

La edad y la salud determinan cómo podría tomar de recuperación largo. Si usted tiene una distensión leve , la curación puede tardar unas pocas semanas . Una lesión más severa puede tardar más de seis semanas en sanar .
Prevención

Siempre calentar antes de comenzar cualquier actividad física y empezar poco a poco . Mejora de la flexibilidad puede ayudar a prevenir lesiones futuras para los flexores de la cadera

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