Las distensiones musculares afecta a todos, desde los que participan en el ejercicio leve a atletas entrenados profesionalmente. Ellos son inevitables y pueden dificultar las actividades cotidianas. Afortunadamente, las lesiones musculares pueden sanar rápidamente si se emplean los métodos adecuados. Conocer los pasos a seguir después de que se lastimó un músculo puede ayudar en un proceso de recuperación rápida. Rest & Ice

Una vez que sientas el dolor de una distensión muscular, cualquier actividad extenuante debe cesar. Usted puede agravar la lesión si continúa la actividad física. Aplicar hielo en el área afectada durante al menos 15 minutos y luego retirar la misma cantidad de tiempo. Vuelva a aplicar el hielo una vez más para otro intervalo de 15 minutos y retirar. Esto ayudará a aliviar la inflamación y el dolor en la zona tensa.
Medicina

Tome un medicamento antiinflamatorio inmediatamente después que se lastimó un músculo. Esto también ayudará a aliviar el dolor y reducir la hinchazón. El acetaminofeno (Tylenol) es la mejor ya que la aspirina y el ibuprofeno, pueden causar sangrado. Las cremas tópicas también se pueden utilizar para aliviar el dolor. A alcanfor o mentol rub ayudarán a aumentar el flujo de sangre a la zona afectada, que contribuirá al proceso de curación.
Calor y Masaje

Después de 24 horas tiene aprobó, aplicar calor sobre la zona afectada. Una almohadilla térmica funciona mejor si se utiliza a una temperatura media. Demasiado bajo no circulará la sangre suficiente y demasiado caliente puede quemar la piel. Mantenga la almohadilla caliente durante media hora. Masajear el área lesionada levemente después de quitar la almohadilla. Esto estimulará la circulación sanguínea y tratar la distensión muscular.
Mensaje Lesiones

Una vez que el dolor y la inflamación hayan disipado, que está bien para empezar poco a poco la actividad física una vez más. Asegúrese de calentar adecuadamente los músculos antes del ejercicio y refrescarse después. Esto puede incluir estiramientos suaves y caminar durante 5 minutos antes y 5 minutos después. Sin embargo, es importante que el músculo se haya recuperado por completo antes que esto suceda. Intentar hacer ejercicio en una distensión muscular puede hacer que se rompa. Consulte a su médico si el área afectada no mejora.