Tirones musculares son una ocurrencia común con el ejercicio y el uso excesivo. Cuando el músculo tira de tratamiento, el hielo y el calor son tratamientos efectivos. Sin embargo, para el alivio más eficaz, cada uno de ellos necesitan ser aplicados de una manera específica. Aplicar hielo Primero

hielo reduce la inflamación, lo que impide un mayor daño tisular. Aplicar hielo en el área durante 15 minutos.
Aplicar calor Siguiente

calor causa la inflamación, sino que también alivia la tensión asociada con tirones musculares y estimula la sangre y nutrientes fluir a la zona. Aplicar calor a la zona durante un máximo de 15 minutos.
Ice alternativo y calor

Para obtener los mejores resultados, se alternan entre el hielo y el calor para aliviar la hinchazón y estimular el flujo de sangre. Comience con hielo durante 15 minutos, se alternan al calor, luego de vuelta a hielo. Alternativas para un poco más de una hora, por lo que para terminar la sesión con hielo.
Alternativas a Hielo y calor

aplicaciones tópicas, como Biofreeze y IcyHot, combinan la beneficios de hielo y fuego, y requieren de una sola aplicación. . La solicitud inicial se enfría la zona, entonces se calienta para estimular el flujo sanguíneo
tratamientos adicionales

Cuando el músculo tratar tira, recuerde siempre las siguientes siglas: ARROZ. Descanso, Hielo, Compresión, Elevación. Hielo y el calor son sólo una parte de la ecuación. Reposar el músculo permite la curación. La elevación de la zona superior el corazón mejora el flujo sanguíneo y las toxinas de lavado de la zona. La compresión previene la inflamación y el daño tisular.