Dolores musculares y el dolor no son una condición que amenaza la vida. Dolores musculares puede ser molesto e incómodo. Esto puede afectar negativamente a su salud al provocar una disminución en el deseo de participar en la actividad física. El uso excesivo de un músculo durante el ejercicio o el trabajo suele causar dolores musculares. No hay reglas para determinar si poner el calor o el frío en sus dolores musculares. Cold

fría se usa para reducir el dolor. Previene la inflamación y el dolor muscular minimiza. Necesita frío para ser aplicado incluso antes de que el músculo empieza a doler. Utilice frío cuando usted sospecha que va a tener un dolor muscular después de hacer ejercicio.
Métodos fríos

Llene una bolsa de plástico con cierre con hielo picado para hacer una bolsa de hielo. Coge una bolsa de guisantes congelados o maíz desde el congelador durante una compresa fría rápida. Coloque una toalla sobre su piel y luego poner su bolsa de hielo en la parte superior. Mantenga siempre un trapo entre usted y el hielo para evitar la congelación. Use un baño o ducha fría en grandes grupos de músculos.
Aplicaciones Cold

Aplique una compresa fría durante 20 a 30 minutos cada hora durante las primeras 24 72 horas después de la adquisición de los músculos doloridos. Esto evita el dolor mediante la constricción de los vasos sanguíneos. La reducción en el flujo sanguíneo se reduce la inflamación y la hinchazón en el músculo.
Heat

calor puede aliviar el dolor y la rigidez mediante la relajación de los músculos. Lo mejor es esperar 24 horas antes de la aplicación de calor. El calor agrava los dolores musculares si el músculo ya está caliente con la inflamación.
Métodos calor

La forma más sencilla de aplicar calor es con una compresa caliente. Simplemente sumerja un paño en un fregadero con agua caliente para crear una compresa. Para el calor seco utilice una manta eléctrica o una almohadilla térmica. Utilice una ducha, bañera o jacuzzi para entregar calor húmedo sobre un área grande. Llene un gran calcetín con arroz crudo. Haga un nudo en la parte superior por lo que el arroz no se escape. Microondas durante 30 segundos a la vez hasta que esté a la temperatura adecuada. No lo haga demasiado calor porque pueden producirse quemaduras.
Heat Aplicación

Aplicar calor durante 20 minutos cada hora. El calor dilata los vasos sanguíneos, lo que aumenta la circulación. Este aumento del flujo de sangre puede empeorar los dolores musculares. El calor es mejor cuando se aflojen los músculos antes de hacer ejercicio.