Los tendones del codo pueden estresarse con el tiempo, sobre todo como resultado de movimientos repetitivos como los que participan en actividades deportivas como el tenis. Cuando se produce una lesión, puede ser necesario seguido por una rutina de rehabilitación de la cirugía. Además de evitar el movimiento que causa la lesión, la rehabilitación del codo incluirá una rutina de ejercicios. Algunos movimientos básicos realizados dos veces al día, o según lo recomendado por su médico, le ayudará el codo ser más fuerte, lo que lleva a un mayor rango de movimiento y la disminución del dolor. Estirar Movimiento

Comience su rutina de rehabilitación del codo con un suave estiramiento. Realización de ejercicios de fortalecimiento y sin calentar los músculos primero puede resultar en una lesión mayor. Mantenga el brazo derecho por delante del cuerpo y paralela al suelo. Bloquee el codo en su lugar, con la palma hacia el suelo. Con la tierra a la izquierda, tirar de los dedos hacia abajo hacia el suelo, permitiendo que la muñeca se doble hacia adelante y hacia abajo. El estiramiento debe ser un poco incómodo pero no doloroso. Si siente algún dolor agudo y grave, deje de hacer ejercicio. El brazo debe permanecer estable. Mantenga esta posición durante al menos 15 segundos antes de repetir con el brazo izquierdo.
Fortalecimiento Ejercicio

Siéntese en una silla con brazos con la espalda contra el respaldo del sillón y las plantas de los pies en el suelo directamente. Coloque las palmas de las manos sobre los apoyabrazos. Aplique presión hasta que se empieza a levantar de la silla ligeramente. Mantenga esta posición durante al menos 5 segundos, el tiempo de trabajo de hasta 20 segundos. No trate de levantar por completo de la silla en el principio. Aplique sólo la cantidad de presión en las palmas de las manos, ya que toma para sentir un tramo un poco incómodo en el codo. Repita el movimiento 3 veces, añadiendo poco a poco más repeticiones hasta que haya trabajado hasta el 10.

Movimientos isométricos

ejercicios isométricos, que utilizan el peso corporal natural y objetos inanimados de la resistencia, puede fortalecer el codo y sin forzar la misma. Sentado o de pie al lado de un mostrador o de la mesa para que sus manos se adaptan cómodamente por debajo de ella y sin agacharse. Presione las palmas y los dedos hacia arriba en la parte inferior de la tabla. Mantenga esta posición durante al menos 15 segundos, el tiempo de trabajo de hasta 10 repeticiones.
Supinación

Torcer el lado brazos a lado hasta que sienta un estiramiento leve en el codo aumentará su rango de movimiento después de la cirugía del codo. Necesitas una toalla o un paño para este ejercicio. Sostenga el paño en sus manos y estira los brazos hacia fuera delante de ti, el bloqueo de los codos. Hacer un movimiento escurrir durante al menos 15 segundos, como si estuviera tratando de sacar agua de la tela. Cambie la dirección del movimiento de torsión y repetir durante otros 15 segundos. Trabaja hasta 10 repeticiones de este ejercicio.