Las lesiones de tendones son comunes entre los atletas, personas que hacen ejercicio casualmente, e incluso las personas que no hacen ejercicio en absoluto. Una lesión muscular leve dará lugar a una sensación de presión o sensación de tirón en la parte posterior del muslo, donde se encuentra este gran grupo de músculos. Las causas más comunes de lesiones de músculos isquiotibiales están trabajando los músculos demasiado duro, que se extiende demasiado lejos o se extiende demasiado rápido. Afortunadamente, las lesiones de isquiotibiales son bastante fáciles de sanar, el tiempo de recuperación depende en gran medida de la gravedad de la lesión. Cosas que necesitará
antiinflamatorio medicina
Ice Pack
elástico vendaje
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1

Tome un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno tan pronto como se sospecha que tiene una lesión en el tendón de la corva. Continúe tomándolo hasta cinco días después de la lesión inicial, pero no tome más de la dosis recomendada que aparece en el envase.
2

Aplique una compresa de hielo en el tendón de la corva lesionado durante 20 minutos inmediatamente después de que está lesionado. Repita esto cada dos a cuatro horas.
3

Coloque un vendaje elástico alrededor del tendón de la corva. Comience en la parte superior del muslo, su forma de trabajo a la parte superior de la rodilla, y luego envuelva de nuevo hasta el punto de partida. Guárdalo para que quede ajustado, pero no tanto que se restringe el flujo de sangre.
4

Deje la pierna lesionada descanse lo más posible. Cuanto menos tensión que usted pone en él, más rápido se cura. Mantenga la pierna elevada, mientras se está en reposo.
5

que regrese a la actividad normal, y asegúrese de estirar antes de hacer ejercicio.