En los casos de los músculos y articulaciones doloridas e hinchadas, los remedios de primeros auxilios más comunes suelen ser la aplicación de calor y compresas frías. Ambos son partes esenciales de cualquier kit de primeros auxilios. Es importante, sin embargo, saber cuándo es mejor aplicar calor y cuándo aplicar frío. Ciertas lesiones responden mejor a cada uno de los métodos, y otras lesiones responden mejor a la alternancia entre el calor y el frío. Tipos
bolsas de hielo

se pueden hacer con el hielo recogido en un recipiente, paquetes de guisantes congelados (moldearse fácilmente a la parte del cuerpo afectada), químicos compresas frías pre-hechos y los baños de hielo. El calor puede venir de almohadillas calentadoras, químicas compresas calientes, agua caliente en los baños o las botellas y cremas que dan calor.
Consideraciones

Aunque las lesiones dolorosas pueden hacer que usted desea utilizar el calor y frío extremos, lo mejor es utilizar paquetes con temperaturas más moderadas. No importa cuál sea el método que utilice, asegúrese de que usted está tratando la lesión subyacente con otros primeros auxilios, no sólo el dolor.
Función

hielo y compresas frías se utilizan para reducir la inflamación de los músculos y las articulaciones, y también pueden tener el efecto de adormecer el dolor. El calor aplicado a una lesión hace que los vasos sanguíneos se dilaten y puede aliviar los espasmos musculares.
Marco de tiempo

debe aplicar hielo a una lesión tan pronto después de que el problema inicial, posible, suponiendo que la piel no está rota. El calor no se debe utilizar para una nueva lesión, sobre todo si hay hemorragia, ya que hará que el sangrado peor. Cuando el hielo y el calor se utilizan en combinación, se alternan entre ellos cada 20 minutos más o menos, o cuando la piel se vuelve de un color ligeramente rosado.
Beneficios

alterna de hielo y el calor pueden ayudar a relajar los músculos, lo que resulta en grandes beneficios en el corto plazo. Ice ha continuado el uso a largo plazo, con el frío útil para aliviar el dolor y la inflamación asociada con el esfuerzo y la rehabilitación. OsCommerce Advertencia

Ni el calor ni el frío son eficaces en el tratamiento de las lesiones subyacentes, sólo los síntomas. Especialmente en el caso del calor, la persona lesionada tiene que tener cuidado de no quemar la piel. Ni el calor ni el frío deben aplicarse durante más de 20 o 30 minutos, ya que no hay ningún beneficio adicional y ambos pueden dañar la piel con la exposición prolongada.