El tendón de la corva es un grupo de tres músculos en la parte posterior de la pierna, justo debajo de las nalgas. Si usted es un atleta y no estirar adecuadamente antes de la práctica o un juego (especialmente si se estire demasiado), se corre el riesgo de tirar de un músculo, incluyendo el tendón de la corva. Un tendón tirado se produce cuando uno de los tres músculos isquiotibiales Obtiene humedecieron ligeramente. Además de estiramiento inadecuado, un tendón de la corva tirado puede resultar del contacto directo con el tendón de la corva o el muslo. Saca son rara vez es grave y el tratamiento se centra principalmente en reposo, hielo, compresión y elevación (RICE, por sus siglas). ARROZ

The Cleveland Clinic recomienda el simple RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) para el tratamiento de los isquiotibiales tirados. Si usted cree que sufrió un tirón en la espalda en abstenerse de hacer ejercicio o actividades deportivas durante al menos 48 horas o hasta que el tendón se siente suelto otra vez (la recuperación puede tardar hasta varias semanas). Durante este tiempo, el hielo perpetuo. Aplique una compresa de hielo en el bíceps femoral durante 15 minutos antes de retirar el hielo durante 15 minutos. Repetir todo el día. Envuelva una banda de compresión alrededor del tendón de la corva cuando no lo hace el hielo. A medida que el hielo, realizar ejercicios de elevación para reducir la inflamación y ayudar a reparar la ruptura.

La Clínica Mayo recomienda un método similar para los isquiotibiales tira, conocido como el precio. Además de los pasos anteriores, la Clínica Mayo destaca la importancia de la protección de los isquiotibiales adecuada con una venda elástica para evitar una extracción más grave.
Elevación Ejercicios

Para realizar ejercicios de elevación, mientras que la formación de hielo, envuelva la bolsa de hielo o una compresa alrededor de su muslo con una banda elástica. Acuéstese sobre una superficie plana, como una mesa o cama del entrenador. Durante sus 15 minutos de formación de hielo, levante lentamente su pierna en el aire y mantener durante unos segundos, luego baja de nuevo a la cama o la mesa. Después de quitar el hielo, se acueste boca abajo y doblar la pierna lesionada hacia su posición en las nalgas lo más que pueda sin que cause dolor excesivo. Vuelva lentamente la pierna a la cama y repetir.
Fisioterapia

Hable con su entrenador o fisioterapeuta sobre el peso se extiende como sentadillas o rizos que pueden contribuir al fortalecimiento de la pierna y evitar más tirones musculares. Masajes deportivos también pueden ayudar a aliviar el dolor y promover la cicatrización. No intente dar masajes a sí mismo sin embargo. Ir a un masajista deportivo o un terapeuta físico para su evaluación. A medida que disminuye el dolor, comience a implementar una rutina de estiramientos adecuados. Mientras estiramientos previenen las lesiones musculares, el exceso de estiramiento puede en realidad aumentar tensiones y tirones.