De pies y piernas calambres son contracciones involuntarias de los músculos que pueden ocurrir en cualquier momento y sin previo aviso. Pueden ser muy dolorosas, pero generalmente no son graves y se pueden tratar fácilmente. Pie y calambres en las piernas pueden ocurrir por una variedad de razones, incluyendo problemas de circulación, la deshidratación, el uso excesivo de los músculos y la falta de sal en la dieta. Beba líquidos

Si se deshidrata, puede experimentar calambres en las piernas, sobre todo por la noche. Esto sucede mucho a los corredores y otras personas activas que suda mucho y por lo tanto, pierden una gran cantidad de fluidos corporales. Según la Clínica Mayo, usted debe tratar de beber al menos 64 onzas de agua al día para mantenerse hidratado completamente. Beber agua tónica que contiene quinina también puede ayudar a calambres en los pies y piernas tranquilas. Beba 4-6 onzas de agua tónica antes de acostarse para ayudar a combatir los calambres.
Moist Heat

Tome una ducha o baño caliente para relajar los músculos de las piernas y los pies . Trate de conseguir el agua tan caliente como pueda soportar. Haga esto justo antes de irse a la cama para ayudar a prevenir los calambres nocturnos. Trate de remojar o permitir que el agua corra por las piernas por lo menos durante 15 minutos. Si usted comienza a recibir los calambres durante el día o después de hacer ejercicio, tomar su ducha caliente después.
Estiramiento

estirar los músculos por completo antes de hacer ejercicio para evitar que se endurecimiento. El estiramiento de los músculos que se alarga y ayuda a prevenir calambres. Si las piernas y los pies comienzan a sufrir calambres sentarse y tirar de los dedos del pie hacia el techo. Esto le ayudará a estirar y relajar los músculos.
Masaje

masaje puede eliminar rápidamente la tensión en los músculos. Ice el músculo mientras está dando masajes para aliviar la tensión. Mover hacia arriba y hacia abajo el músculo hasta que el calambre desaparece. El calambre puede reaparecer después de detener el masaje. Si es así, simplemente masaje de nuevo como sea necesario hasta que los calambres.
Remedios Homeopáticos

El té de manzanilla puede ayudar a relajar los músculos y proporcionar alivio de los calambres. Coloque las hojas de manzanilla en una olla de agua hirviendo y dejar reposar el té durante varios minutos. Escurrir el agua y añadir azúcar o miel para endulzar el té a su gusto. Permita que el té se enfríe y disfrutar de ella poco a poco.
Vitaminas

Un desequilibrio de calcio y de potasio puede causar calambres musculares. Tome un buen multivitamínico que contenga vitamina E, A y ácido fólico, y comer alimentos que son ricos en potasio, como plátanos, jugo de naranja, y las patatas.