distensiones musculares abdominales no están reservados exclusivamente para los atletas. Cualquier persona puede sufrir una lesión abdominal. El dolor y el malestar sufrido por una cepa puede ser debilitante, que las actividades diarias sean difíciles. El tratamiento para las cepas abdominales es similar a cualquier otro recurso tensión. Siga unos sencillos pasos de autocuidado y usted será capaz de volver a sus actividades normales en unas pocas semanas. Si el dolor es muy severo, sin embargo, no dude en consultar con un profesional de la salud. Cosas que necesitará
compresión envoltura
Ice Pack
ibuprofeno u otros AINE
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Tratar un abdominal Strain
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Rest su músculos abdominales. Este paso es a menudo pasada por alto por los atletas y otros competidores. Dé tiempo para que sane la lesión. Limite la cantidad de actividad vigorosa que participe en los próximos semanas, mientras que la cepa sana. Poco a poco aumentar su actividad para incluir estiramientos suaves.
2

Aplicar hielo a la tensión muscular. Ponga hielo en una bolsa de plástico y colocarla directamente en la zona lesionada. Use una toalla delgada para aislar la zona si el hielo es demasiado frío. Una aplicación típica tiene una duración de 20 a 30 minutos. Use hielo cada cuatro horas durante los primeros días después de la lesión para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón.
3

Envuelva un vendaje compresivo o una envoltura alrededor de la zona lesionada. La compresión ayuda a limitar la inflamación y la envoltura sirve como un recordatorio para limitar la actividad.
4

Pregúntele a su médico si es apropiado tomar medicamentos AINE para ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Los medicamentos como el ibuprofeno pueden ayudar a minimizar el malestar que una lesión abdominal puede causar.
5

Vea a su médico si el dolor abdominal no disminuye en dos o tres semanas. La mayoría de las cepas comienzan a sanar dentro de ese marco de tiempo.