Un calambre dolor repentino en el pie que se despierta en medio de la noche. Sus músculos se han contraído y uno o ambos pies pueden estar congelado en una posición incómoda, con los dedos doblados debajo o extienden en ángulos extraños. El calambre también puede disparar hasta los lados o la pantorrilla de la pierna, y lo único que puede pensar es en cómo detener el dolor y relajar los músculos retorcidos. ¿Por qué sus pies Cramp Up |

no se conocen las causas exactas de calambres en los pies. Calambres en los pies pueden ocurrir cuando usted hace una inusual cantidad de ejercicio, tales como hacer ejercicio en el gimnasio o caminar, como lo haría al turismo a pie, mientras que usted está en un viaje. Las mujeres que están acostumbradas a usar zapatos planos o de tacón bajo pueden experimentar calambres en la noche si cambian de zapatos de tacón alto. Incluso las sábanas ajustadas pueden causar calambres pie doblando los pies en una posición incómoda mientras duerme. Afloje las sábanas y mantas antes de meterme en la cama.

Deshidratación es otra causa posible. Asegúrese de beber mucha agua todos los días, por razones de salud en general, así como para evitar calambres en los pies.

Agotamiento de los minerales también puede causar calambres en los pies. Considere la posibilidad de tomar suplementos de calcio, magnesio y potasio, o el aumento de la cantidad de estos minerales en su dieta. Mencione sus calambres en los pies con su médico, él puede querer hacer un análisis de sangre para determinar si necesita suplementos minerales
Cuando un calambre pie golpea

Para ayudar a aliviar. un calambre, agarra los dedos y tire de ellas hacia la espinilla, doblando el pie hacia atrás. Mantenga la posición durante varios minutos. Se le hará daño, pero puede ser suficiente para aliviar el calambre.

Caminar descalzo sobre una superficie dura y fría como el azulejo o concreto. Si el piso del baño es de baldosas, prueba que iba y venía. (Es posible que advierta a sus compañeros de casa que usted podría estar caminando alrededor de su garaje o el sótano en el medio de la noche.)

Aplique una pomada medicada, como IcyHot crema, loción o gel. Este producto tópico trabaja rápidamente para aliviar el dolor de los calambres en los pies. Masajear la crema o el gel en la zona estrecha. Si usted es propenso a pie y calambres en las piernas por la noche, tenga un tubo en su mesita de noche. IcyHot también está disponible en los parches de varios tamaños que tienen la medicación para el dolor en el punto problemático para horas. (Teniendo en cuenta las restricciones impuestas a los pasajeros aéreos en las tallas y cantidades de artículos que pueden llevar a bordo, los parches son una alternativa adecuada si desea estar preparado cuando viaje.)

Quinina es un remedio efectivo para calambres en los pies. La Administración de Alimentos y Fármacos de EE.UU. aprueba sulfato de quinina sólo como un remedio para la malaria, por lo que el organismo elimina las pastillas de quinina de las tiendas de drogas hace varios años, ya que no era un recurso aprobado por la FDA para los calambres nocturnos en las piernas. Un remedio homeopático llamado calambres en las piernas, fabricado por Hylands, que contiene quinina (Cinchona), ya está disponible en las farmacias.

Un remedio quinina aún más rápido es la tónica habitual (agua de quinina), la misma bebida se utiliza para hacer gin y bebidas tónicas. Es fácilmente disponible en cualquier supermercado. Si usted es propenso a calambres en los pies, mantenga una botella de agua de quinina en su refrigerador. Si está de viaje y propensos a los calambres al caminar, comprar una botella de agua tónica para mantener en su habitación del hotel.

En todo el mundo, la quinina es un ingrediente común en el agua tónica y otras bebidas. En los EE.UU., la quinina se limita a un nivel seguro de 83 a 85 partes por mil millones en agua tónica

efectos secundarios del sulfato de quinina pueden incluir anafilaxia, erupción cutánea, dolor de cabeza, náuseas y mareos,. Por lo tanto, tenga cuidado al la utilización de la quinina.