Tiempo de recuperación para Muscular
tirones, torceduras, esguinces y desgarros son básicamente la misma lesión, pero con diferentes niveles de severidad. Cada una de ellas es el resultado de un músculo o tendón extender demasiado más allá de su capacidad, lo que resulta en una pérdida temporal de la función, la hinchazón, y /o dolor. Un tirón o cepa indica que el músculo o el tendón ha sido extendido demasiado más allá de su rango normal. Un esguince denota un desgarro parcial y grave sobre-estiramiento, y una lágrima completa, indica que parte del músculo o tendón se ha roto.
Identificación
La intensidad del dolor puede ser una guía para el tipo de lesión que tiene, pero si esta es su primera lesión, una rotura fibrilar tirado bien podría sentirse como una lágrima. Una guía más fiable es el rango de movimiento y la duración del dolor. Si usted es incapaz de realizar las tareas cotidianas como caminar sin dolor, lo más probable es que tenga un esguince o desgarro. Un músculo o tensión tirado pueden limitar su fuerza y rango de movimiento. Si usted sospecha que un esguince o desgarro, vaya al hospital inmediatamente y tiene un profesional de la salud a diagnosticar por usted.
Tiempos de recuperación
tensa o golpe en la espalda debilita las articulaciones y hace que las tareas normales difícil y doloroso, que a menudo requieren de una a tres semanas de tiempo de recuperación en función de la gravedad. Los esguinces se requieren entre tres y seis semanas para sanar, dependiendo de la gravedad. Rasgando un músculo es una lesión muy grave ya menudo puede requerir cirugía para reparar el músculo rasgado;. Recuperación puede tardar varias semanas o meses, incluida la rehabilitación y la terapia
Remedios
El cuidado de un esguince o desgarre requiere atención médica y debe tratarse como una lesión grave, con un tirón o una cepa puede tratarse en casa si no es demasiado grave. Actividad ligera para una tracción o tensión puede ayudar a que el músculo recupere su área de distribución original del movimiento, pero asegúrese de no exagerar. Utilice una bolsa de hielo y un paquete de calor para minimizar alternativamente inflamación y reducir el dolor. Un masaje deportivo también puede ser eficaz para reducir el malestar y asegurar la recuperación muscular adecuado. El cuidado apropiado de su lesión puede mejorar de manera significativa el tiempo de recuperación para los tirones musculares.
Prevenir tirones musculares
Una de las primeras cosas que usted puede hacer para prevenir una lesión de hiperextensión es pasar tiempo al desarrollo de la flexibilidad muscular. Los más elásticos los tendones y los músculos, menos de una oportunidad que hay que excederse en ellos tu voluntad. Adecuados de calentamiento para los músculos también se aseguran de que serán preparados para el ejercicio y menos propensos a sufrir de una lesión repentina.
Además, asegúrese de que usted tiene el equipo adecuado para la actividad que está participando pulg Ir a una tienda de artículos deportivos y conseguir un ajuste adecuado para los zapatos y conseguir un par que se ajusta a su huella. Un buen par de zapatos mantendrá sus tobillos estables durante sus entrenamientos y puede ayudar a prevenir un tobillo enrollada o un tendón tirado, entre otras lesiones causadas por la pérdida de su saldo.