Deportes como el lanzamiento de peso y tenis, así como actividades como la escritura puede causar lesiones del túnel carpiano. Esto suele ocurrir cuando hay un desequilibrio muscular en la mano. Por ejemplo, el lanzamiento de peso jugador siempre lanza o pone el balón al flexionar la muñeca. Este movimiento utiliza los músculos flexores de la muñeca y el antebrazo, pero no los músculos extensores o rotador. Debe fortalecer los músculos extensores y rotadores para aliviar el dolor y prevenir una lesión mayor. Prevención y Corrección del túnel

síndrome del túnel carpiano es un dolor en la muñeca, que es causado por la compresión del nervio mediano, que pasa por el centro de la muñeca hasta el antebrazo. Las lesiones pueden ocurrir en el lanzamiento de peso en los músculos flexores de esta zona son usados ​​en exceso y los músculos extensores son débiles. Usted puede aliviar la presión sobre el nervio mediano por el estiramiento de los músculos flexores y el fortalecimiento de los músculos extensores.
Ejercicios de estiramiento

Disparo jugadores ponen debe concentrarse en el estiramiento de los músculos de su dedos y antebrazos. El estiramiento antes y después del ejercicio --- o "prehabilitiation", según Jeff Anliker, LMT --- puede desempeñar un papel en la prevención del túnel carpiano. También puede hacer estiramientos a diario para aliviar el dolor del túnel carpiano. Lanzamiento de peso jugadores tienen que concentrarse en estirar los músculos flexores del antebrazo, que se encuentra en la parte inferior de su brazo, ya que tirar las cepas tiro estos músculos. (Flexión de la muñeca es cuando la palma y los dedos se doblan hacia atrás sobre su antebrazo.) Los músculos extensores, que se encuentra en la parte superior del antebrazo, sólo se utilizan ligeramente en lanzamiento de peso, cuando se mantiene la inyección bajo la barbilla antes de un saque de banda.

Para estirar los músculos flexores, mantenga los brazos hacia fuera delante de usted y tire de la mano hacia atrás para que sus dedos están apuntando hacia arriba. A continuación, hacer un puño y hacer el mismo tramo. Mediante la activación de los músculos extensores de tirar de la muñeca hacia atrás, usted está estirando suavemente los músculos flexores de la parte inferior de su antebrazo. Esto afloja los músculos que son usados ​​en exceso si se pone el lanzamiento de peso. Mantenga cada estiramiento durante 10 segundos o más.
Ejercicios de fortalecimiento

Una excelente manera de fortalecer la muñeca para compensar las lesiones de lanzamiento de peso es la práctica de rotación de la antebrazo de una pronación a una posición supina. La pronación es cuando su brazo se mantiene la palma hacia abajo; supinación es cuando su brazo se mantiene la palma hacia arriba. Colocar el antebrazo en un mostrador o una mesa con la palma hacia abajo en posición prona. Supinación suavemente su brazo dándole la vuelta para que el dorso de su mano se apoya sobre la mesa. Ir y venir 10 veces.