Los espasmos musculares puede pasar a cualquiera. A menos que una persona tiene una condición médica grave, los espasmos musculares son generalmente el resultado de una deficiencia de minerales. Hay muchos alimentos que debe evitar y comer para ayudar a deshacerse de los espasmos musculares. Calcio

consumir más calcio suele ser el primer paso para ser libre de los espasmos musculares. Napoleón, Ohio quiropráctico AJ Hahn, DC especializa en remedios naturales y recomienda agregar calcio adicional a su dieta si usted está sufriendo de espasmos musculares recurrentes. Buenas fuentes de calcio son el yogurt bajo en grasa, leche descremada y queso bajo en grasa. También puede tomar un suplemento de calcio, pero asegúrese de hablar con su médico acerca de esto antes de comenzar un nuevo régimen.

Otras buenas fuentes de calcio son el marisco y el pescado, almendras, semillas de lino, avena, perejil, hierbabuena, ciruelas pasas, semillas de sésamo, tofu y la col rizada.
potasio

Otra deficiencia nutricional que muchas personas que sufren de espasmos musculares tienen una deficiencia de potasio. El potasio se encuentra en plátanos, papas, jugo de ciruelas pasas y frutos secos. Si usted es una persona muy activa y aún experimenta los espasmos musculares, puede ser debido a una deficiencia de potasio. Las personas que practican deportes activos son particularmente susceptibles.

Potasio juega un papel muy importante para ayudar a mantener las contracciones del músculo liso, por lo que una deficiencia puede tener un efecto negativo en el individuo. Síndrome de las piernas inquietas es sólo una condición que puede ser la causa de una deficiencia de potasio. El aumento de la ingesta de potasio puede ayudar a eliminar los espasmos musculares en conjunto.
Evite alimentos ácidos y otros consejos

Evite los alimentos y bebidas ácidos, tales como vinagre y tomate. Los alimentos ácidos tienden a bloquear la capacidad del cuerpo para absorber correctamente el calcio, lo que puede causar una deficiencia de calcio. Por último, tómalo con calma. La mayoría de los espasmos musculares son el resultado del uso excesivo de los músculos. Según Carolyn Cámaras Clark, ARNP, EdD, a pesar de que las almendras son una buena fuente de calcio, asegúrese de evitar el exceso de comer ellos, como comer demasiados alimentos con alto contenido en ácido oxálico (remolacha, verduras, castañas de cajú, etc) También puede afectar la absorción de calcio.

estire siempre antes y después de hacer ejercicio o si usted está planeando caminar una gran distancia. La mayoría de las personas tratan de trabajar con el dolor cuando experimentan dolor muscular durante los entrenamientos, pero esto no es recomendable. Ningún ejercicio debe ser doloroso para cualquier persona. Tome un descanso cuando lo primero experimenta el dolor, en reposo durante al menos 15 minutos. Beba mucho líquido (agua). Beber agua ayuda a garantizar que las articulaciones y los músculos permanecen bien lubricados e hidratada, que es importante para protegerse de los espasmos musculares y el dolor. Después de la pausa de 15 minutos, reanudar el trabajo y ver cómo se siente.