El trapecio es un músculo en forma de diamante que se extiende por la parte superior trasera y se conecta el cuello, hombros y espalda. Contiene tres regiones distintas: --- las fibras superior, medio e inferior --- y es más reconocido como uno de los músculos que se tensa cuando una persona está bajo estrés. Propósito

Cada región del trapecio tiene una función distinta o acción a realizar. Aunque las regiones individuales del trabajo trapecio juntos para ayudar a una persona encogerse de hombros o llegar arriba, los trapecios inferiores específicamente retrae los brazos extendidos y hace que el hombro rote.
Causas del dolor

movimiento repetitivo causa la mayoría de las lesiones en el trapecio inferior, especialmente en estaciones de trabajo y escritorios con arreglos ergonómicas pobres. Hacer ejercicio o esfuerzo excesivo, sobre todo en el levantamiento de pesas, también puede causar tensión muscular, al igual que los eventos traumáticos, como accidentes automovilísticos. El estrés severo puede ajustar el trapecio inferior, lo que restringe el movimiento y causar molestias.
Importancia

dolor no tratado en el trapecio inferior puede disminuir la producción en el trabajo o en casa, haciendo las tareas diarias sean difíciles. En los casos a largo plazo, puede crear perdido días de trabajo o el tiempo libre. Lesiones físicas graves pueden incluso conducir a un debilitamiento de los músculos trapecio y daño permanente a los músculos y la columna vertebral.
Tratamientos

masajes y aliviar el estrés son los primeros pasos en el tratamiento del dolor de los trapecios inferiores. Estirar o levantar los hombros ligeramente durante el masaje como se frota los músculos. Baños o duchas calientes y una almohadilla térmica también pueden ayudar. Los analgésicos, como la aspirina o el ibuprofeno, pueden ayudar a aliviar el dolor persistente. El magnesio también puede aliviar el dolor en los músculos, sobre todo si se toma con el calcio, lo que mejora el tono muscular. Los frijoles negros, halibut, okra y las semillas de calabaza son buenas fuentes de magnesio. Finalmente, el ejercicio suave puede estirar los músculos, tales como tirar de una banda que se extiende por el pecho y la espalda de nuevo o tirando de la banda después de conectarla a un objeto seguro. Si el dolor continúa, llame a un médico.
Prevención

buena postura es la mejor manera de prevenir el dolor en el trapecio inferior. Siéntese derecho en su escritorio, y mejorar la ergonomía de su área de trabajo. Continúe haciendo ejercicio con una banda de estiramiento para mantener los músculos fuertes, ni hacer push-ups silla --- sentarse en el borde de una silla, y levante su cuerpo usando sólo sus manos. Mantenga el estrés al mínimo, incluso si eso significa la búsqueda de 15 minutos después de un día duro en el trabajo para descansar.