El músculo piriforme se extiende muy por debajo de los músculos glúteos, hacia abajo desde el sacro hasta el trocánter mayor del fémur. Debido a que se encuentra en el nervio ciático, si llega a ser apretado puede irritar o afectar el nervio y causar dolor significativo. Sentado demasiado tiempo

presión constante de sentarse en sillas duras durante demasiado tiempo puede irritar el piriforme. Se reacciona a la presión por ser hipertónica - extremadamente tensa y firme - o se inflama, lo que pellizcar el nervio ciático
Estar fuera de balance

regularmente lleva a. carga pesada, como una pesada mochila en un hombro en lugar de distribuirse por igual en la espalda y las caderas puede hacer que el músculo piriforme en un lado para convertirse estresado e hipertónica.
hiperextensión caderas

Extendiendo demasiado las piernas y las caderas, como cuando usted llega a una gran roca durante una excursión, puede tensar el músculo. Las distensiones musculares causan la inflamación, que constriñe el movimiento del nervio ciático. Las cepas también causan una respuesta protectora de los músculos que rodean a medida que trabajan para proteger el músculo piriforme lesionado.
Ejercicio demasiado duro

Golpear el ciclo, caminadora o carrera por montaña muy difícil puede causar tensión muscular o calambres, apretando el músculo piriforme y los músculos circundantes.
Solutions

estiramiento antes del ejercicio para aflojar los músculos. Centrarse en los tramos que giran las caderas y el tronco para aflojar suavemente el músculo.

Si usted está sentado en un asiento duro, de pie, al menos una vez por hora y tomar un corto paseo.

Stay hidratado. El agua ayuda a lubricar los músculos y ayuda a prevenir calambres.