Hay dos tipos principales de dolor muscular. El primer tipo se caracteriza por el dolor y la rigidez después de la actividad física y que se conoce como dolor muscular de aparición tardía (DOM). El segundo tipo es un calambre muscular, que se caracteriza por una contracción repentina de los músculos y una incapacidad a corto plazo y dolorosa de los músculos a relajarse. Estos calambres son más comunes en los muslos, las pantorrillas y los pies, y pueden ocurrir en cualquier momento, incluso mientras duerme. Las vitaminas E, D y C y algunos minerales pueden ayudar a reducir el dolor en los músculos, incluyendo los músculos del muslo.
qué vitaminas y nutrientes que son más eficaces en treaing dolor muscular en el muslo?
Quién se ve afectado

DMAR puede ocurrir en el muslo o en cualquier otro músculo, y en cualquier persona, desde los corredores de maratón en la condición excelente para las personas sedentarias que aumentan su nivel de actividad. DMAR ocurre cuando el músculo sufre desgarros microscópicos, que el cuerpo se cura como parte del proceso de recuperación. Calambres, también, afectan a todo tipo de personas. Una de las causas de los calambres se cree que es una falta de minerales que regulan la contracción y relajación del músculo.
Vitamina E

Aumentar el consumo de vitamina E es recomendado para personas propensas a DMAR, así como aquellos propensos a calambres musculares. La vitamina E es un antioxidante, lo que significa que protege a las células contra los daños de los radicales libres. Este tipo de daño se produce durante los entrenamientos y puede contribuir al dolor muscular. La vitamina E se ha demostrado para combatir este dolor en los músculos.

En un estudio, la vitamina E ayuda a reducir los síntomas de dolor, la inflamación y debilidad de los músculos. Los investigadores concluyeron que los sujetos que estaban en forma y comieron una dieta saludable no pueden necesitar dosis más altas de vitamina E, pero todos los que tomaron la vitamina experimentaron síntomas de dolor reducido.
Vitamina D

Los investigadores y nutricionistas están apuntando cada vez más a la deficiencia de vitamina D entre muchos estadounidenses. Entre los síntomas de la deficiencia de vitamina D es de dolores musculares, incluyendo los músculos del muslo. Se aconseja suplementación para aquellos deficientes en vitamina D, así como un modesto aumento en la exposición al sol. Salmón, zumos y lácteos están entre buenas fuentes alimenticias de esta vitamina.
Vitamina C

Aunque frecuentemente asociada a aliviar el dolor muscular, hay controversia sobre la efectividad de la vitamina C para este tratamiento. Los resultados del estudio han sido mixtos, con un estudio británico encontrar ningún efecto beneficioso de la vitamina C para el DOMS. Hay mucha más evidencia para apoyar la vitamina E en el tratamiento del dolor muscular muslo.
Minerales

minerales que pueden estar faltando y puede causar calambres son el calcio, magnesio, potasio y de sodio. Los calambres también pueden ser causados ​​o exacerbados por la falta de hidratación en el cuerpo. Si usted es propenso a los cólicos, puede considerar el aumento natural de estos minerales esenciales en su dieta. Otra opción es la suplementación, lo que es aún más importante si su nivel de actividad es intensa. Sodio rara vez se recomienda la suplementación, sin embargo.
Tratamiento del muslo Dolor

no se han encontrado vitaminas o minerales para proporcionar tratamiento localizado a la zona de los muslos. En su lugar, estos tratamientos parecen aliviar el dolor muscular de manera uniforme en todo el cuerpo. La mejor manera de combatir el dolor en el muslo localizada es calentar adecuadamente y estirar los músculos de los muslos antes de los entrenamientos, y luego se enfría lo suficiente hacia abajo y estirar después del entrenamiento. Si usted experimenta dolor en curso aislados de esta región, lo mejor es consultar a un médico para determinar las razones de la sensibilidad. Si experimenta calambres en curso de los muslos y no está encontrando alivio en el aumento de las dosis de minerales esenciales, que tienen con su médico, también.
Otras opciones de tratamiento

bromelina es una mezcla de enzimas y se encuentra naturalmente en la piña. Se ha reconocido cada vez más para el tratamiento de la inflamación. También hay buena evidencia de que la creatina suplemento nutricional puede ayudar a tratar las agujetas. Los medicamentos de venta libre como la aspirina y el ibuprofeno son otros tratamientos.