Si bien le va a doler como del demonio, un músculo de la pantorrilla desgarrado por lo general no es tan grande de un acuerdo. Sin embargo, tomará un poco de tiempo y paciencia para que se cure correctamente. En caso de sospechar que se desgarró el músculo de la pantorrilla, debe verificar esto con un médico para asegurarse de que en realidad no tiene una lesión más grave. Usted puede comenzar a tratar la lesión de inmediato, aunque para acelerar su curación tanto como sea posible. Cosas que necesitará
Ice Pack
Toalla
elástico vendaje
Pillow
ibuprofeno
Almohadilla
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1

Deje de hacer lo que está haciendo inmediatamente. Si usted siente una tensión, una sensación de tirón o un pop en la pantorrilla, entonces usted necesita para detener cualquier actividad física que está haciendo ahora mismo. Continuando agravará la lesión.
2

Coloque una bolsa de hielo sobre la zona de la pantorrilla que es dolorosa. Es posible que desee para envolver el hielo en una toalla húmeda antes de colocarlo sobre la piel para evitar que se vuelva demasiado frío demasiado rápido. Puede hielo del becerro de intervalos de 20 minutos, dando a la zona un descanso de 20 minutos entre las sesiones de hielo. Puedes seguir aplicando hielo para evitar la hinchazón durante las primeras 48 horas si es necesario.
3

Envuelva la pantorrilla. Use el vendaje elástico para envolver suavemente pero con firmeza el área lesionada. Esto le ayudará con la hinchazón y aliviar un poco el dolor en la zona, en muchos casos. No envuelva la pantorrilla con demasiada fuerza, pero basta con crear una presión suave sobre la zona. La envoltura no debe aumentar el nivel de dolor que está experimentando.
4

Eleve el área lesionada. Use la almohada para apoyar su pantorrilla. Sentarse en un sofá o en la cama, si es posible, y colocar la pierna en la parte superior de las almohadas. Esto es especialmente importante cuando usted duerme. Si no elevas la pierna es probable que comience a latir durante la noche y puede hincharse o inflamarse.
5

Tome un analgésico suave como el ibuprofeno cada ocho horas. Sólo debe hacerlo si su médico le permite tomar ibuprofeno para los dolores de cabeza u otros problemas de dolor leve. Si no se toman generalmente over-the-counter medicamentos para el dolor, y luego consultar a un médico primero. El analgésico también puede ayudar a prevenir la inflamación adicional.
6

Rehabilitar su lesión con masaje deportivo. Si su médico lo aprueba, entonces una vez que su músculo de la pantorrilla desgarrado ya no está en peligro de convertirse en inflamado o más irritada, puede acelerar su recuperación con un masaje diario de hacer presión suave sobre la zona. Consulte con su médico antes de intentar esto, ya que hacer esto antes de tiempo o de manera incorrecta para su lesión particular, puede hacer que el problema empeore.