Muchas personas experimentan el dolor de los calambres nocturnos en las piernas por lo menos una vez en su vida. Estos calambres son también conocidos como caballos charley y son provocados por una variedad de razones. La deshidratación es una causa importante. Si a menudo experimenta estos calambres en las piernas por la noche, hay una buena probabilidad de que usted puede tener una deficiencia de minerales, especialmente potasio o calcio. Ciertos medicamentos, como los antipsicóticos y píldoras anticonceptivas, también pueden contribuir a estos calambres en las pantorrillas, así. Hay una serie de cosas que usted puede hacer para prevenirlos. Cosas que necesitará
alimentos ricos en potasio agua
Suplementos minerales
Ver Más instrucciones
1

mantenerse hidratado. Tome agua y otros líquidos durante el día para evitar cualquier calambres potenciales. Bebidas alcohólicas o con cafeína, sin embargo, deben evitarse, ya que tienden a causar la deshidratación más rápidamente. Se recomiendan las bebidas que reponen electrolitos, como Gatorade o Powerade,.
2

Coma alimentos saludables ricos en calcio y potasio. Una buena fuente de potasio es el banano, por lo que mantener un poco de práctica, y comer un diario para mantener sus niveles de potasio. También puede tomar un vaso de leche o jugo de verduras si experimenta calambres.
3

Tomar suplementos de potasio o calcio si, a pesar de comer más alimentos ricos en minerales, todavía experimenta calambres. Si el calambre persiste, consulte a un médico. Por lo general, estos suplementos se toman dos veces al día, una por la mañana y otra antes de acostarse. También puede trabajar en los suplementos de magnesio para ayudar también.
4

Introduce extractos de hierbas en su dieta para aliviar los músculos espásticos. El cohosh negro es una hierba que se dice para ayudar a aliviar los calambres. Tomar tres pastillas cohosh negro por día para ayudar con su calambres. Ginkgo es otra hierba que ayuda, así que si usted no puede encontrar el cohosh negro, usar ginkgo. Si estas opciones no funcionan, es posible que necesite ver a un médico para averiguar exactamente qué está causando sus dolores.