El calor y el tratamiento de frío como el hielo y compresas calientes se pueden alternar para reducir la inflamación y el dolor (y los músculos y tendones de curación) causadas por ciertas cepas o lesiones. Sin embargo, no es una manera adecuada de utilizar ambas de manera efectiva. El hielo se recomienda generalmente inicialmente para reducir la hinchazón, y el calor se puede utilizar efectivamente para promover el flujo de sangre a la zona afectada. El hielo y el calor pueden ser alternados para tratar casi cualquier músculo superficial o articulación del cuerpo. Alterna agua fría y caliente también puede ser eficaz (hidroterapia). Advertencia

Hay ciertas enfermedades o condiciones donde el calor y el frío alterna puede empeorar la condición de la persona. Según el cirujano ortopédico Dr. Stephen H. Hochschuler en su artículo de Spine-health.com titulado "Ahh ... Ice terapia de masaje para el alivio del dolor de espalda", "hielo debe ... no se puede utilizar para los pacientes con artritis reumatoide, enfermedad de Raynaud síndrome, condiciones de frío alérgicas, parálisis, o áreas de falta de sensibilidad ". Por otra parte, los diabéticos, las mujeres embarazadas y las personas con presión arterial alta o enfermedades del corazón, probablemente debería consultar a su médico de cabecera antes de utilizar el calor.
Efectos de hielo

hielo se utiliza normalmente durante las primeras 48 horas después de la aparición de dolor muscular o una lesión. La razón de esto es que el hielo produce vasoconstricción (estrechamiento de los vasos sanguíneos) que reduce la inflamación y el dolor al limitar el flujo de la sangre y los fluidos linfáticos en el área. Es este fluido, la respuesta natural del cuerpo a la tensión o lesión, que provoca la inflamación y el dolor consecuente. El hielo es más eficaz si se comprime directamente contra la zona lesionada en cada 20 minutos durante todo el día.

Efectos del calor

Después de la inicial par de días, cuando la inflamación ha disminuido un poco, el calor se puede utilizar para promover el flujo de sangre a la lesión afectado. Cuando el calor aumenta el flujo de la sangre sino que también aumenta la entrega de vitaminas, nutrientes esenciales y las células de la sangre, que ayudan a sanar el músculo o tendón afectado. El calor es por lo general más eficaz para las lesiones más crónicas, tales como dolor de la artritis. El calor puede ser administrado con compresas calientes o bolsas de agua caliente. También puede sentarse en un jacuzzi o tomar baños o duchas calientes.
Beneficios de la alternancia de calor y frío

alternancia de calor y frío (hielo) crea un rubor vascular. Esto significa que después que el hielo constriñe los vasos sanguíneos, el calor que se expande y hace que la sangre fluya más fácilmente en el área lesionada. Este tipo de terapia se cree que mejora la curación de las lesiones, tales como cepas musculares o tendinitis. Cuando la inflamación está bajo control, el calor se puede utilizar antes de hielo. Esto permite que los agentes de curación de la sangre para llegar a la lesión, entonces el hielo restringe el flujo de sangre y los contiene. Además de una almohadilla eléctrica y el hielo, una persona también puede beneficiarse del uso de la sauna y luego tomar un refrescante chapuzón en una piscina. Según el terapeuta de masaje con licencia, Carol Wiley, en su artículo bellevuemassagetherapy.com "Fundamentos de hidroterapia para uso en el hogar", "la receta general para la relación entre el tiempo de hidroterapia caliente y fría es de tres a uno." Es decir, por cada tres minutos de calor, el hielo se debe utilizar para una mintue.
Marco de tiempo

alternancia de calor y tratamiento de frío pueden reducir el tiempo en que se recupera de una distensión muscular o lesiones, sobre todo si eres constante.