Lesión por esfuerzo repetitivo o RSI, es una dolencia común para aquellos que usan computadoras durante largos períodos de tiempo. Es el resultado de movimientos repetitivos, tales como mecanografía, que causan el estrés y la tensión en las muñecas y las manos, y puede ser dolorosa y debilitante. Use ejercicios simples y de sentido común para ayudar a prevenir RSI se desarrolle en sus manos. La postura y la técnica de mecanografía

Una postura correcta es una clave para la prevención de lesiones por esfuerzo repetitivo en sus manos. Siéntate en tu silla, con la espalda en una posición natural, los pies apoyados en el suelo y las rodillas colocado directamente sobre las rodillas, dobladas en un ángulo de 90 grados. Siempre mantenga su columna tan recta como sea posible. Su cabeza debe estar situado por encima de la pelvis, y no se debe cambiar de ida y vuelta

Asegúrese de que la silla se coloca de modo que los brazos estén al nivel de su teclado,. Usted no debería tener que esforzarse para llegar a las teclas. Los codos deben descansar en los brazos de la silla, que debe estar al nivel de su escritorio, permitiendo que sus brazos sean lo más cercano a un ángulo de 90 grados como sea posible. Mantenga el puntero del ratón cerca del teclado, de modo que usted no tiene que esforzarse y llegar a fin de usarlo. Si utiliza una computadora portátil, considere la compra de un teclado y un ratón externos.
Ejercicios

varios ejercicios que se pueden realizar con las manos, las muñecas y todo el cuerpo le ayudará evitar lesiones por esfuerzo repetitivo en sus manos. Ponte de pie y encontrar una pared para colocar su brazo contra la palma hacia abajo. Gire en la dirección opuesta a la mano que usted está estirando, y estirar la mano y los dedos alejados de la palma (que descansa en la pared) tanto como sea posible.

Amplíe su brazo, con la palma hacia arriba, y utilizar su otro brazo para tirar suavemente hacia abajo en los dedos, llevando la palma en un ángulo de 90 grados con el brazo, que le ayudará a relajarse y estirar los músculos de los dedos, manos y muñecas.

la realización de estas ejercicios, así como levantarse de la computadora durante 15 minutos cada hora, ayudará a prevenir lesiones por esfuerzo repetitivo.