ejercicios Theraband tobillo están estirando las maniobras que utilizan una banda elástica para ayudar al tobillo a recuperarse de lesiones, como esguinces o desgarros de ligamentos . Estos ejercicios ayudan a aumentar la fuerza de los músculos , mientras que al mismo tiempo el apoyo a ellos de modo que el tobillo no se convierta en heridos más. Flexión plantar del tobillo

Siéntate con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Loop de la banda alrededor de la parte inferior del pie de la pierna que contiene el tobillo lesionado . Sujetando ambos extremos de la banda , presione el pie hacia el suelo tanto como sea posible y luego volver lentamente a la posición inicial. Repita 10 veces.
Dorsiflexión del tobillo

Siéntese con las piernas delante de usted y el lazo de un extremo de la banda elástica alrededor de un poste de la cama . Envuelva el otro extremo de la banda alrededor del pie de la pierna lesionada y tire de los pies hacia la cabeza . Mantenga este estiramiento durante tres a cinco segundos y vuelva lentamente a la posición inicial. Repita 10 veces.
Tobillo Inversion

Comience con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Envuelva la banda alrededor del pie de la pierna lesionada y cruzar la otra pierna por encima de la parte superior de la misma. Coge los dos extremos de la banda y girar el pie en dirección a su cuerpo y al mismo tiempo tirando contra la banda . Mantenga este estiramiento durante tres a cinco segundos y volver a la posición inicial. Repita 10 veces.