Un tirón en la ingle puede ser una de las lesiones más dolorosas y difíciles de cuidar. Típicamente, un tirón en la ingle se produce cuando el aductor largo, el músculo largo en el interior del muslo, se estira demasiado y, a veces desgarrado. El tirón o desgarro por lo general ocurre alrededor de tres centímetros por debajo de la pelvis donde el tendón y el músculo se conectan. Lesiones de la ingle, como un tirón en la ingle suelen ser atendidos de forma conservadora mediante reposo, hielo, calor y dolor calmantes. Cosas que necesitará
Ice
Almohadilla
medicamentos de venta libre
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descanso es el más fácil y el más Lo más importante que usted puede hacer por su tirón en la ingle. Tómese un descanso de uno a dos semanas de cualquier actividad física que puede impedir la ingle desde la curación o retrasar el proceso de curación.
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Tome medicamentos de venta libre como el acetaminofeno, ibuprofeno o aspirina para ayudar a aliviar el dolor.
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Aplique una bolsa de hielo en la ingle sacó lo que reducirá el dolor y la hinchazón. Aplique el hielo por lo menos tres veces al día durante 10 a 20 minutos cada vez. Si usted tiene una bolsa de verduras congeladas en el congelador, puede ser utilizado como una alternativa a una bolsa de hielo.
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Aplicar calor al tirón en la ingle cuando se desploma la hinchazón. Use una almohadilla térmica en la ingle lesionado dos veces al día durante 45 minutos. Esto ayudará a aliviar el dolor y aflojar los músculos de la ingle que le ayudará a acelerar el proceso de recuperación.
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Comience los ejercicios de estiramiento de los músculos de la ingle sacó dos veces al día cuando se sienta que se puede hacer sin dolor. No se exceda en el estiramiento, ya que podría retrasar el proceso de curación.
6

Reanudar la actividad física sólo si el dolor ha disminuido, o después de haber sido aprobado por su médico.