Los músculos de la pantorrilla son susceptibles a las lesiones, especialmente para los atletas que participan en actividades que requieren detener, iniciar y ráfagas rápidas de movimientos rápidos. Los tenistas, futbolistas, jugadores de baloncesto y los atletas de pista están en riesgo de distensión, desgarro o uso excesivo de músculos de la pantorrilla, lo que precipitó diversos grados de lesiones y molestias. Un acrónimo que puede ayudarle a recordar cómo tratar sus problemas músculo de la pantorrilla es RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Resto

resto de la pierna lesionada tanto como sea posible después de un esfuerzo muscular de la pantorrilla. La menos problemática, la cepa de grado 1, todavía tardará hasta tres semanas para sanar completamente. Evite jugar, practicar o realizar cualquier actividad que pueda dañar más el músculo. Por grado 2 y grado 3 cepas, que son mucho más graves, se debe utilizar muletas durante los primeros días después de la lesión y volver a caminar sin ellos sólo cuando pueda hacerlo sin experimentar un gran malestar con su manera de andar normal. Darse cuenta de que usted no tendrá la capacidad de correr y saltar después de una cepa este extremo durante el tiempo de tres meses en algunos casos.
Ice

utilizar inmediatamente hielo reducir la cantidad de inflamación en una lesión de músculo de la pantorrilla severa. Usted sabrá qué tan grave es el problema de su incapacidad para caminar o para enderezar el pie sin dolor intenso. Cepas severas también dan lugar a hematomas importantes en la parte posterior de la pierna. Colocar hielo en el área por lo menos cuatro veces por separado durante un día hasta por 15 minutos a la vez. Continúe con este curso de acción durante al menos tres días después de que ocurra el daño. Asegúrese de no poner el hielo directamente sobre la piel, sino más bien en una toalla.
Compresión y elevación

Impedir nuevos hinchazón de la pierna después de la lesiones mediante el empleo de un vendaje compresivo en la pierna. Un vendaje ACE será suficiente para este propósito. Cuando se coloca la pierna, hacerlo desde los dedos de los pies para que pueda evitar la precipitación de inflamación por debajo del vendaje. Nunca envuelva la pantorrilla con demasiada fuerza. Su farmacia local puede tener una manga de compresión que puede utilizar para reducir la inflamación. También debe elevar su pierna afectada tanto como sea posible para el primer día, que mantendrá la hinchazón al mínimo. Coloque en un sofá o en la cama con la pierna apoyada cómodamente en cojines a una mayor altura que el corazón.