Styrofoam Tubo para ejercicios de rehabilitación
tubos de espuma de poliestireno son generalmente 36 pulgadas de diámetro, y pueden ser de 4 ó 6 pies de largo. Hay muchos beneficios de la utilización de un tubo cilíndrico para hacer ejercicio. En primer lugar, proporciona una superficie densa que puede rodar y dar apoyo y servicio de masajes a grandes zonas del cuerpo al mismo tiempo. En segundo lugar, se crea una superficie inestable que desafía la mente subconsciente para involucrar a los músculos posturales en todo el cuerpo y aumentar la conciencia corporal.
Automasaje
Según la Física Terapia sitio web, el uso más común de los tubos es para auto-masaje. Para masajear la espalda, coloque el tubo en el suelo y sentarse en el tubo. Lentamente recostarse, permitiendo que el tubo a rodar bajo su cuerpo. Con las manos detrás de la cabeza y los pies apoyados en el suelo, rodar hacia atrás y adelante sobre el tubo desde la parte baja de la espalda superior.
Para masajear las caderas y las piernas, seguir una rutina similar. Coloque la zona que desea dar masajes en el tubo y tirar hacia atrás y adelante sobre esa área.
Dos tubos se pueden utilizar conjuntamente para distribuir el peso del cuerpo de manera más uniforme si la presión es demasiado grande con un solo tubo.
estiramiento y balance
Muchos ejercicios de rehabilitación se centran en la mejora de la flexibilidad y el equilibrio, lo que también aumentará la estabilidad en las articulaciones. Cuando los músculos están tensos, no pueden moverse a través de una gama completa de movimiento, por lo que es más difícil realizar las actividades diarias habituales, tales como alcanzar un estante alto, abriendo puertas y mirando por encima del hombro. El masaje puede ayudar a relajar los músculos, pero estiramiento le ayudará a recuperar su rango de movimiento.
Un tramo útil es que se acueste en el tubo a lo largo en la espalda. Mantener los pies apoyados en el suelo, se puede bajar lentamente los brazos a los lados y dejar el pecho y zona abdominal a abrir. Este tramo es beneficioso para revertir los movimientos que hacemos todos los días, a menudo con los brazos en frente de nosotros.
Sus músculos centrales (músculos profundos abdominales y la espalda) se utilizan para mantener el equilibrio. Cuando usted está parado sobre una superficie inestable, estos músculos de la base se activan para hacer micro-ajustes para evitar que se caiga. Los tubos pueden ser utilizados para soportar y sal a caminar para acelerar su tiempo de reacción y fortalecer los músculos de la base. Esto mejorará su equilibrio general, que puede ser un problema a medida que envejecemos, y ayudar a tonificar la sección media del cuerpo.