Con cerca de 650 músculos esqueléticos en el cuerpo humano, que no debería ser una sorpresa que a veces las cosas salen mal. Afortunadamente, la prevención de muchas enfermedades músculo-sistema común es relativamente fácil. Aquí hay algunos consejos sobre lo que la guardia de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) dicen que hay tres problemas muy comunes causados ​​por lesiones y uso excesivo: esguinces /distensiones, calambres y tendinitis. Instrucciones
Prevención
1

Haga ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​equilibrio al menos dos a tres veces por semana para evitar torceduras y esguinces. Los esguinces son una de las lesiones musculares más comunes, con 850.000 personas que sufren de un esguince de tobillo al año, según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS). NIAMS recomienda también mantener un peso saludable, usar zapatos que le queden bien y evitar el ejercicio cuando esté cansado o con dolor.
2

Evite el uso excesivo de los músculos para protegerse de los calambres musculares. Según el NIH, aproximadamente el 95 por ciento de las personas han sufrido de calambres musculares en algún momento de sus vidas, por lo que es uno de los problemas más comunes del músculos. Además, el NIH recomienda mantenerse hidratado para evitar los calambres musculares.
3

Evite movimientos repetitivos, como escribir en un teclado sin descanso, para prevenir la tendinitis. Según la Oficina de Estadísticas Laborales (BLS), más de 73.000 trabajadores en los Estados Unidos sufrieron heridas en 1999 por los movimientos repetitivos, como tendinitis. El NIH recomienda que se adopten medidas adicionales, tales como la realización de ejercicios de estiramiento adecuados antes y después de la actividad física vigorosa, participando en el entrenamiento de fuerza regular por lo menos dos a tres veces por semana, y de las articulaciones o dolor de hielo después de hacer ejercicio para prevenir la tendinitis.