Un calambre en la pierna es el resultado de una contracción repentina e involuntaria de uno o más de los músculos de las piernas. Hay varias cosas que pueden causar un calambre en la pierna, incluyendo el suministro insuficiente de sangre, la compresión nerviosa, agotamiento de los minerales, y la deshidratación. Mientras calambres en las piernas pueden ser muy dolorosas, por lo general, se pueden superar en casa sin la ayuda de un médico. Instrucciones
1

Identificar la causa del calambre en la pierna. En algunos casos, la superación de un calambre en la pierna dependerá de la causa subyacente. Por ejemplo, si usted está tomando medicamentos para la presión arterial alta y experimentar calambres en las piernas, hay una buena probabilidad de que es el resultado del agotamiento del mineral. Esto es debido a que muchos medicamentos diuréticos causan una pérdida significativa de potasio. En consecuencia, debe considerar tomar un medicamento alternativo o un suplemento de potasio.
2

Comience una rutina de estiramiento. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a reducir sus probabilidades de tener calambres en las piernas. Uno de estos ejercicios de estiramiento es el aumento del pie. Para ello, comience de pie con la espalda a la pared y los pies de un pie de la pared. A continuación, coloque las palmas contra la pared y levante lentamente los dedos de ambos pies (poniendo todo el peso sobre los talones). Mantenga esto durante aproximadamente cinco segundos y repita 10 veces. Como siempre, consulte a un médico antes de comenzar una nueva rutina de estiramiento.
3

Cambie su dieta. Según el Dr. Robert McLean, profesor clínico asistente de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, son necesarias para protegerse de los calambres en las piernas de magnesio y potasio. Además de asegurarse de que está recibiendo suficiente magnesio y potasio, Dr. Lorraine Brilla, profesor asociado de fisiología del ejercicio en la Universidad de Western Washington en Bellingham, señala que puede ayudar a prevenir calambres en las piernas por la reducción de la cantidad de alcohol, grasas, alimentos azucarados, y bebidas no alcohólicas que consumen.
4

Aplicar un paquete frío para el músculo acalambrado. Según la Clínica Mayo, que puede ser capaz de relajar un músculo acalambrado mediante la aplicación de compresas frías (como una bolsa de verduras congeladas) al músculo. Más adelante, si usted está experimentando dolor o sensibilidad, se puede aplicar una compresa caliente en el músculo o tomar un baño caliente.
5

Consulte a un médico. En la mayoría de los casos, un calambre en la pierna simplemente desaparecer. Sin embargo, la Clínica Mayo recomienda consultar a un médico si experimenta calambres severos y persistentes, o si tiene calambres nocturnos en las piernas después de estar expuesto a una toxina, como el plomo (ver la sección de Recursos de este artículo para el enlace).