Las técnicas de masaje que se pueden utilizar en el mismo para el tratamiento de una hernia de disco se basan en movimientos pequeños - lo que significa que sus huesos son en realidad masajes a los músculos y los espacios comunes. Ejercicios específicos actuarán como técnicas de auto-masaje, masaje desde el interior del propio organismo. Es un método muy eficaz, especialmente para el tratamiento de una hernia de disco, porque es muy difícil para un terapeuta de masaje para imitar un pequeño movimiento tal. Mini-Back curva Ejercicio

El ejercicio curva mini-vuelta será un tipo de auto-masaje interno que es muy eficaz para el tratamiento de una hernia de disco. Discos abultados afectan más comúnmente la columna lumbar. Su vértebras tienen un cojín de líquido que llena el espacio entre cada disco. Cuando se comprime la columna vertebral, los cojines llenos de líquido son expulsados, la creación de un disco herniado. El objetivo de esta pequeña, movimiento repetitivo es abrir el espacio entre los discos de la columna lumbar, permitiendo que el amortiguador vuelva a su estado normal. Si hay compresión severa de la región lumbar, que se extiende cada día que se alarga la columna vertebral debe acompañar a este ejercicio.

Este ejercicio debe hacerse de pie, pero si usted pasa la mayor parte de su tiempo sentado justo al pasar al borde de su silla. Su espalda baja tiene una curva natural y la curva mini-vuelta está diseñado para exagerar la curva de la columna vertebral lumbar. En pequeños pulsos de tres segundos hacer una curva mini-vuelta. El movimiento es pequeño y preciso, sólo 3 a 5 pulgadas de movimiento demasiado énfasis en la región lumbar. La colocación de las manos en las caderas puede ayudar a rodar la pelvis hacia adelante como se crea más espacio en la región lumbar. Repita este ejercicio 30 veces en cada set, cinco veces al día hasta el descenso. Síntomas
Encontrar la fuente

La parte esencial para el tratamiento y mantenerse bien en el tratamiento de una abultada disco está revelando el origen de la lesión. Fue un trauma? Una caída o deslizamiento que comprime la columna vertebral? El estrés prolongado, como levantar o cargar es la causa más común de una hernia de disco. La mayoría de lesiones de espalda que no se lleguen a curarse o tratarse sin hacer estas preguntas importantes.

Ser riguroso acerca de la prevención en la salud de la espalda es más importante que el tratamiento. Por ejemplo, los isquiotibiales suelen agravar la espalda baja. Con el tiempo, esta enorme tensión y el desequilibrio de los músculos posteriores del muslo Causas abultamiento discos lumbares. Tomar precauciones en el trabajo físico o en el deporte mediante el uso de técnicas preventivas son más valiosos para la salud articular prolongada.
Descanso y Recuperación

Cuando no haya comenzado su ejercicios de flexión mini-back y la rutina de estiramiento, tómalo con calma. Si su trabajo requiere levantar objetos pesados, debe ser suspendido de cuatro a seis semanas. Si su hernia de disco se vio agravada por un deporte específico, también deje que un período de descanso prolongado. Usted debe sentir alivio en los primeros 7 a 10 días de descanso y recuperación activa. Usando una almohadilla caliente dos veces al día sobre la columna lumbar a calmar los músculos tensos que rodean el disco. Gel de árnica tópica puede acompañar a su auto-tratamiento también.