La terapia de calor en medicina deportiva se utiliza para reducir los espasmos musculares, disminuir la rigidez en las articulaciones y los tejidos blandos hace aún más suave para reducir el dolor asociado. El calor se utiliza generalmente como una herramienta para relajar los músculos antes de un entrenamiento, o para ayudar a reparar ellos después de una. La terapia de calor puede tener lugar ya sea en un entorno profesional de fisioterapia o en la comodidad de su propia casa. Mientras que aprender a aplicar la terapia de calor puede parecer un proceso difícil, en realidad es bastante simple si se siguen las directrices y las instrucciones adecuadas. Cómo utilizar

terapia de calor requiere el uso de paños calientes, toallas calientes o cremas de calefacción para calentar los músculos antes o después de un entrenamiento intenso. Basta con colocar el objeto caliente o crema sobre la zona afectada y dejar reposar allí durante 10 a 15 minutos. Si está utilizando una toalla caliente, lo más probable es que va a perder su calor dentro de cinco a 10 minutos. Si esto ocurre, coloque de nuevo en el microondas y calentar hasta que sea satisfactoria. Al aplicar la crema de calefacción, asegúrese de aplicar sólo una capa fina sobre la zona afectada. El exceso de crema puede causar dolor severo y puede afectar de manera adversa el proceso de la terapia. Para usar una almohadilla térmica, basta con conectarlo a una pared y cargarla antes de su uso. Cada tipo de resistencia de calentamiento se requieren diferentes períodos de tiempo para cargar, así que lo mejor es simplemente cargarla después de cada uso.
Cuándo utilizar

terapia de calor debe ser utilizado en cualquier momento usted está tratando de hacer que un músculo o grupo muscular más ágil. La terapia de calor se usa principalmente para el tratamiento de los músculos en dos áreas clave: las piernas (los cuádriceps y las pantorrillas) y el hombro. Para las piernas, la terapia de calor se utiliza por lo general directamente después de correr por un largo período de tiempo y haciendo hincapié en los músculos más allá de sus límites normales. Para los hombros, la terapia de calor se utiliza generalmente después de lanzar una pelota (primaria, ya sea en el fútbol o el béisbol) para calmar los músculos y les permite sanar más rápido. La terapia de calor se puede utilizar en otros grupos musculares, así, sin embargo, esto sólo debe hacerse bajo la supervisión de un fisioterapeuta o licencia profesional médico.
Posibles efectos nocivos

terapia de calor no se debe utilizar en una lesión durante los primeros uno a tres días después de la lesión. Si la terapia se aplica calor a un área donde hay algún tipo de hinchazón, el calor hará que un aumento en el flujo sanguíneo a la zona afectada y empeorará la hinchazón. Almohadillas de calor que se quedan en el mismo lugar por más de 10 a 15 minutos puede quemar la piel y causar lesiones graves o permanentes. Al calentar una toalla, asegúrese de que la temperatura no esté demasiado caliente antes de aplicarlo en el músculo debilitado. Usted puede comprobarlo colocando su mano directamente sobre la toalla y pensamiento para ver si la toalla está emitiendo calor. Si usted se siente un intenso estallido de vapor golpear a su lado, permitir que la toalla se enfríe un poco antes de aplicarlo a la piel desnuda.