La tendinitis es una inflamación de los tendones que conforman una parte importante de las articulaciones en el hombro, codo y muñeca. Es una condición que se presenta gradualmente en una parte del cuerpo que está sujeta al uso repetitivo. La tendinitis puede limitar el movimiento y causar dolor, incluso cuando se trata de hacer el trabajo normal con la articulación afectada. Ejercicios para la tendinitis son diseñados para acondicionar y fortalecer los tendones y los devuelven a la función normal. Warm-Up |

Antes de hacer cualquier ejercicio, calentar y estirar suavemente el brazo afectado dejándolo suelto y mientras doblado por la cintura, y luego moviéndolo lentamente, sosteniéndolo brevemente en el aire y luego dejar caer. Lentamente flexionar la articulación afectada si se trata de una tendinitis en el codo o la muñeca. Continuar en una serie de 10 a 20 repeticiones.
Aumento del brazo

soporte con el brazo afectado se celebró hacia abajo libremente en frente de su cuerpo. Levante el brazo hasta que el brazo y la mano están orientadas hacia fuera del cuerpo, y luego doblar el codo y continuar levantando la mano hasta que forme un ángulo de 45 grados hacia arriba. Baje lentamente el brazo a la posición de reposo, y repita 10 veces o hasta que su brazo se siente cansado.
Hombro Fortalecimiento

Para fortalecer el brazo, tumbarse boca arriba sobre una cama con el brazo afectado colgando a un lado, se inclinó 90 grados en el codo y la mano hacia abajo. Lentamente levante la mano a la altura del hombro, y luego dejarla caer de nuevo. Continuar en una serie de 10 repeticiones o hasta que el brazo y el hombro se cansan.
Codo tendinitis

Para tendinitis del codo o "codo de tenista", hay varios estiramientos y ejercicios de flexión disponible. En uno, usted tiene los brazos pegados al cuerpo en una posición de oración, y luego extenderlas lentamente del cuerpo. Otro ejercicio que se coloca cerca de una pared, y luego presionando la mano contra la pared y estirar el músculo del antebrazo flexionando la mano.
Muñeca Trabajo

Para tendinitis en el El síndrome del túnel carpiano muñeca o provocada por escribir repetitivas o de trabajo de la computadora, mantenga las muñecas por delante del cuerpo, y estirar suavemente, flexionar y rotar ellos. Repita varias veces al día, pero nunca hasta el punto en el que están causando un empeoramiento de los síntomas de dolor. Otros ejercicios buenos incluyen presionando una mano suavemente sobre la espalda del otro, estirando el brazo hacia fuera del cuerpo y estirando los dedos hacia atrás usando la muñeca y la celebración de las manos, mientras que poco a poco los de rotación.