Prevenir el dolor de cuello puede ser tan fácil como cambiar algunos hábitos o tan complicado como la compra de equipo especial para tratar con él. Si usted encuentra que a menudo sufre de dolor de cuello, puede valer la pena consultar a un médico o un fisioterapeuta para aprender ejercicios especiales. Estos profesionales también pueden ser útiles para descartar causas más serias. Siga leyendo para aprender a prevenir el dolor de cuello. Instrucciones
1

No se siente en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Si usted trabaja en un escritorio o viaja largas distancias, se levanta una vez cada hora y caminar durante varios minutos.
2

Siéntate con la espalda recta para evitar el dolor de espalda. No se agache sobre el equipo. Una silla con una altura de ida y reposabrazos puede ayudarle a mantener una buena postura cómoda.
3

Calentamiento antes del estiramiento, especialmente si usted está involucrado en los deportes que ejercen presión sobre los músculos, tales como el yoga o el pilates.
4

¿estiramientos suaves si usted está sentado en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Estirar el cuello de lado a lado para evitar la rigidez y fomentar la circulación y la flexibilidad.
5

Invertir en una buena almohada. Evite almohadas demasiado suave o demasiado dura. Elija uno que mantiene la cabeza recta en relación con la columna vertebral.
6

Evitar dormir sobre su estómago, ya que al hacerlo pone una presión adicional sobre el cuello y los hombros.
7

Evite llevar mucho peso en un lado de su cuerpo. Siempre a favor de las mochilas más de bolsas de un solo lado o portadores over-the-hombro.
8

Aprenda a realizar auto-masaje y practicar con regularidad. No espere hasta que ocurra un dolor para comenzar un masaje.
9

Coloque el monitor de televisión o computadora en un buen ángulo para evitar torcer el cuello cuando se visualiza. Si usted mira la televisión desde el sofá con regularidad, obtienen una almohada de apoyo que puede utilizar para mantener el cuello en una posición recta.
10

Ejercicio buena mecánica corporal al mover cosas de peso significativa. Cuando tenga que mover algo, tratas de empujar en lugar de ascensor. Al levantar desde el suelo, doble las rodillas en lugar de en la cintura.