A pesar de conducir es una necesidad importante para la mayoría de nosotros, puede ser un dolor en el cuello, tanto figurativa como literalmente. Este artículo le ayudará a evaluar su postura de conducción que puede ser la causa de esguince de cuello-y ofrecen consejos sobre cómo reducirlo. Cosas que necesitará
Una almohada para el cuello si es necesario
Una almohada lumbar si es necesario
cuello practicar ejercicios
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Casi todas las personas desarrollan una rigidez en el cuello o dolor durante la conducción. Esto se agrava cuando los viajes son largos. Puede ser útil colocar algún tipo de objeto recordatorio o nota cerca de su espacio de conducción, un poco de "kick cognitiva" para prestar atención a su postura.
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Tener un amigo bien informado, profesional de la salud o entrenador personal observe su cuerpo postura de conducción. Áreas de especial interés que se deben observar son la cabeza y la posición de los hombros, así como la zona lumbar. La alineación apropiada es esencial para reducir la tensión.
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La posición de las manos, que probablemente cause el menor tensión en el cuello está sosteniendo el volante en la posición 5 y 7 de la tarde. Su agarre debe estar relajado, pero también lo suficientemente firme para manejar una emergencia repentina carretera.
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Haga suaves de rango de movimiento (ROM) Ejercicios para el cuello hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Esta es una gran manera de ayudar a ayudar a los músculos de la columna cervical se sienten más ágiles, pero, por supuesto, nunca lo hacen estos ejercicios para el cuello (o cualquier otra) mientras se conduce!
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Incluso en los viajes cortos siempre es una buena idea tomar un descanso de conducir y disfrutar del momento. También se puede caminar un poco y poner una mano detrás de su cuello y estirar suavemente el cuello hacia ese lado. Repetir en el lado opuesto.