Cuando la gente dice que algo es un dolor en el cuello, se están reconociendo cómo el dolor de cuello puede afectar su vida y hacer que sea difícil para funcionar. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para aliviar el dolor de cuello. Saber cómo deshacerse del dolor de cuello se asegurará de que está preparado la próxima vez que me pasa. Cosas que necesitará
Alivia el dolor
tópico analgésico
Contour almohada
Pelota de tenis
largo calcetín
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1

Ejercicio . Movimiento suave y estiramiento del cuello pueden ayudar a aliviar el dolor de cuello por aflojar la rigidez muscular. Músculos rígidos en otras partes del cuerpo también pueden afectar su cuello. No presione a su cuerpo más allá de sus fronteras. Si el movimiento es doloroso, consulte a su médico o quiropráctico.
2

Tome un analgésico de venta libre. Productos de aspirina y el ibuprofeno pueden ser muy efectivas para aliviar el dolor de cuello. Tanto la reducción de la inflamación, que a menudo se asocia con dolor de cuello.
3

Aplicar un analgésico tópico como Bengay. La sensación de frío que se produce puede ser muy calmante cuando usted tiene dolor en el cuello.
4

Mantener una buena postura al estar sentado y de pie, y si bien en el trabajo o al levantar y cargar objetos. Sola mala postura puede causar dolor en el cuello que se produzca. Para el funcionamiento óptimo de su cuerpo requiere una alineación correcta.
5

Comprar una nueva almohada. Su almohada debe apoyar a los contornos naturales de su cuello. Al comprar una almohada, tenga en cuenta su tamaño y la posición para dormir. La alineación del cuello debe estar recta durante el sueño. Almohadas están hechas de diferentes contornos basados ​​en la posición para dormir.
6

masaje los músculos que sostienen el cuello. Usted puede hacer esto por su cuenta, poniendo una pelota de tenis en un calcetín y colgarlo en la pared. Estirar la espalda contra la bola para liberar los músculos que pueden estar tirando de su cuello. O tumbarse en el suelo con la pelota debajo de su espalda y la búsqueda de puntos de activación que liberan los músculos tensos, haciendo rodar lentamente por la pelota. Dos bolas se pueden utilizar juntos en cada lado de la columna vertebral. No empuje directamente en el cuello o la columna vertebral, lo que podría dañar las vértebras.