Hay muchas maneras de dañar a su cuello. La capacidad de mover y girar la cabeza depende de la buena coordinación de las vértebras, discos, músculos y ligamentos. Lesión de cualquier componente dará lugar a dolor de cuello. El primer paso en el tratamiento de dolor de cuello es ver a su médico para determinar la naturaleza de la lesión. Por lo general, se le indicará al descanso por un período de tiempo, desde días a semanas. Después del período de fines de descanso, se le anima a estirar y ejercitar el cuello con el fin de recuperar su rango de movimiento. Antes de comenzar

estiramiento y ejercicio de su cuello no debe aumentar el dolor de cuello. Si usted se siente más dolor, deténgase. Es posible que se vuelva a lesionar el cuello. Si se estira suavemente y mueve el cuello durante un período de un par de semanas, usted debería ver un aumento dramático en su gama de motion.Remember que siempre se debe dejar que un médico examine a su cuello antes de comenzar a estirarse o hacer ejercicio, especialmente si el dolor que siente es aguda, grave o acompañado de otros síntomas como entumecimiento de los brazos o de dolor entre los omóplatos.
cuello Estiramientos

La clave con estirando el cuello es mover muy lentamente. Esto reduce el número de repeticiones que hay que hacer, y aumenta el rango de movimiento más rápido.

Comience de pie con la espalda recta y mirando hacia adelante. Lentamente deje caer su cabeza hacia el suelo y mantener una cuenta de cinco. Lentamente mirar el techo y contenerse a la cuenta de cinco. Mira a tu derecha y sostenga mientras cuenta hasta cinco. Mira a tu izquierda y sostenga mientras cuenta hasta cinco. Incline su cabeza hacia la izquierda como si estuviera tratando de poner la oreja plana sobre su hombro. Mantenga la posición durante un conteo de cinco. Incline su cabeza hacia la derecha y sostenga mientras cuenta hasta cinco. Volver la cabeza a la posición hacia el futuro. Mueva la cabeza hacia adelante como si estuviera descansando su barbilla sobre una mesa. Volver la cabeza a una posición de futuro.

Realice esta serie de estiramientos tres a cinco veces al día hasta que tenga libre rango de movimiento. Recuerde que al realizar los estiramientos para detener el movimiento si empieza a doler. Si sólo se puede girar la cabeza 1/4 del camino a la izquierda para iniciar sin aumentar su dolor, entonces eso es suficiente. Con el tiempo usted encontrará que su rango normal de movimiento regresa.

Cuello Ejercicios isométricos

cuello tramos permitir que los ligamentos del cuello para aflojar su control sobre el cuello . Ejercicios para el cuello ayudan a los músculos de la espalda y el cuello se vuelven lo suficientemente fuerte como para sostener y mover el cuello correctamente.

Para realizar los ejercicios para el cuello, use sus manos para sostener la cabeza completamente inmóvil. La forma más fácil es simplemente para mantener sus manos sobre la cabeza como si estuviera manteniendo un sombrero.

Trate de realizar los tramos indicados en el apartado anterior. Debido a que usted está sosteniendo su cabeza completamente inmóvil, los músculos de su cuello se flexione contra ellos. Una vez más, asegúrese de no realizar ningún movimiento que hace que usted experimenta un aumento del dolor.

Muscular Oponer los músculos de esta manera se llama ejercicio isométrico, y es útil cuando se quiere ejercitar y fortalecer los músculos sin causar cualquier movimiento que pudiera dañar el cuerpo.